Anxiety - Self Help 👐

Anksiyete - Kendi Kendine Yardım Kılavuzu

Kılavuz Amacı

• Eğer anksiyete belirtileri muzdarip olabilir olsun veya olmasın tanıyın.

• Bunu neden olabilir, ne kaygı ne olduğunu anlamak ve bunu sürdürmek ne.

• onunla başa çıkma daha iyi yollar öğrenerek anksiyete Overcome.

Anksiyete ile İlişkili Yaygın Feelings ekleyin:

• "Ben yoruldum, ama endişe verici için uyuyamıyorum."

• "Ben o sınavda başarısız eminim."

• "İşim kadar kazık ve ben sadece ne kadar zor deneyin başa çıkamaz."

• "Ben kontrolümü kaybediyorum."

Endişeli hissedin Normal değil mi?

Anksiyete bir şey biz zaman zaman tüm deneyimdir. Bu bizim için tehdit olarak gördükleri durumlara normal bir tepkidir. Biz bir operasyon için hastaneye gitmek zorunda kaldı, ya da bir sürüş testi oturmak, ya da bir sınava zorunda Örneğin, endişeli hissetmek doğal olacaktır. Belirli düzeyde kaygı bile böyle biz de gerçekleştirmek veya bir acil durum ile başa çıkmak için gerektiğinde gibi bazı durumlarda yararlı olabilir.

• Bazı anksiyete nedeniyle de yararlı değildir:

tehlikeli değil iken anksiyete belirtileri •, rahatsız edici olabilir.

Birisi bu belirtiler anksiyete sadece işaretler olduğunu bilmiyor özellikle • Semptomlar de korkutucu olabilir.

• Bazen anksiyete belirtileri olan insanlar onlarla ciddi yanlış bir şey olabilir endişe duyuyor. Bu endişe sonra elbette endişe fazla artırarak anksiyete belirtileri üretebilir!

anksiyete şiddetli ve durdurabilir uzun bir süre üzerinde gittiğinde • insanlar ne yapmak istediğinizi yapıyor.