Anxiety - Self Help 👐

Kebimbangan - Self Help Guide

Tujuan Panduan

• Mengiktiraf sama ada atau tidak anda mungkin mengalami gejala kebimbangan.

• Memahami apa kebimbangan adalah, apa yang boleh menyebabkan ia, dan apa yang boleh memastikan ia berterusan.

• Mengatasi kebimbangan anda dengan mempelajari cara yang lebih baik untuk menghadapi ia.

Perasaan Common Berkaitan Dengan Kebimbangan Termasuk:

• "Saya letih, tetapi tidak boleh tidur membimbangkan."

• "Saya pasti bahawa saya akan gagal dalam peperiksaan itu."

• "Kerja saya cerucuk dan saya hanya tidak dapat menampung bagaimanapun keras saya cuba."

• "Saya kehilangan kawalan."

Bukankah Ia Normal Rasa Bimbang?

Kebimbangan adalah sesuatu yang kita semua pengalaman dari semasa ke semasa. Ia adalah tindak balas normal kepada situasi yang kita lihat sebagai ancaman kepada kami. Sebagai contoh, jika kita terpaksa pergi ke hospital untuk menjalani pembedahan, atau terpaksa duduk ujian memandu, atau mengambil peperiksaan, ia akan menjadi semula jadi untuk berasa cemas. Kebimbangan pada tahap tertentu juga boleh membantu dalam sesetengah keadaan seperti apabila kami perlu menunjukkan prestasi yang baik, atau menghadapi kecemasan.

• Beberapa kebimbangan tidak membantu langsung kerana:

• Tanda-tanda kebimbangan manakala tidak berbahaya, boleh menjadi tidak selesa.

• Gejala juga boleh menakutkan terutamanya jika seseorang tidak tahu bahawa gejala ini hanya tanda-tanda kebimbangan.

• Kadang-kadang orang dengan gejala kebimbangan bimbang bahawa mereka mungkin mempunyai sesuatu yang tidak kena dengan mereka. Kebimbangan ini kemudian boleh menghasilkan lebih gejala kebimbangan yang sudah tentu meningkatkan bimbang!

• Apabila kebimbangan adalah teruk dan berterusan untuk masa yang lama ia boleh menghalang orang melakukan apa yang mereka mahu lakukan.