Anxiety - Self Help 👐

Lęk - Self Help Guide

Celem Przewodnik

• Uznanie, czy być może cierpi na objawy lęku.

• Zrozumieć, co to lęk, co może spowodować, i co może zachować leci.

• przezwyciężyć swój lęk poprzez poznanie lepsze sposoby radzenia sobie z nim.

Wspólne Uczucia wiąże się z lęku obejmują:

• "Jestem zmęczony, ale nie mogę spać przez niepokojące."

• "Jestem pewien, że nie będę tego egzaminu."

• "Moja praca jest piętrzą się, a ja po prostu nie radzi sobie jednak bardzo się staram".

• "Tracę kontrolę."

nie jest to normalne, aby niepokoić?

Lęk jest czymś, czego wszyscy doświadczamy od czasu do czasu. Jest to normalna reakcja na sytuacje, które widzimy jako zagrożenie dla nas. Na przykład, gdybyśmy mieli iść do szpitala na operację, lub miał siedzieć egzamin na prawo jazdy, albo przystąpić do egzaminu, byłoby naturalne czuć niepokój. Niepokój na pewnym poziomie może nawet być pomocne w niektórych sytuacjach, na przykład gdy trzeba wykonać dobrze, lub poradzić sobie z nagłym wypadku.

• Niektóre niepokój wcale nie jest pomocne, ponieważ:

• objawy lęku, podczas gdy nie jest to niebezpieczne, może być niewygodne.

• Objawy mogą być również przerażające zwłaszcza jeśli ktoś nie wie, że te objawy są tylko objawy lęku.

• Czasami ludzie z objawami lękowymi obawiają się, że mogą one mieć coś poważnie nie tak z nimi. To zmartwienie może wtedy produkować więcej objawów lękowych co oczywiście zwiększa się martwić!

• Kiedy lęk jest ciężka i trwa przez długi czas może zatrzymać ludzi, którzy robią to, co chcą robić.