Anxiety - Self Help 👐

Ansiedad - Guía de Auto Ayuda

Objetivo de la Guía

• Reconocer si o no usted puede estar sufriendo de síntomas de ansiedad.

• Comprender qué es la ansiedad, lo que puede hacer que, y lo que puede mantenerlo en marcha.

• Superar la ansiedad por aprender mejores formas de lidiar con él.

Los sentimientos comunes asociados con la ansiedad incluyen:

• "Estoy cansado, pero no puedo dormir por la preocupación."

• "Estoy seguro de que voy a fallar ese examen."

• "Mi trabajo se está acumulando y yo simplemente no puede hacer frente por mucho que lo intento."

• "Estoy perdiendo el control."

¿No es normal sentirse ansioso?

La ansiedad es algo que todos experimentamos de vez en cuando. Es una respuesta normal a las situaciones que vemos como una amenaza para nosotros. Por ejemplo, si teníamos que ir al hospital para una operación, o tuvieron que superar una prueba de conducción o para tomar un examen, sería natural sentirse ansioso. La ansiedad en ciertos niveles, incluso puede ser útil en algunas situaciones, como cuando tenemos que realizar bien, o hacer frente a una emergencia.

• Algunos ansiedad no es en absoluto útil porque:

• Los síntomas de la ansiedad, mientras que no es peligroso, puede ser incómodo.

• Los síntomas también pueden ser aterrador sobre todo si alguien no sabe que estos síntomas son sólo signos de ansiedad.

• A veces, las personas con síntomas de ansiedad preocuparse de que puedan tener algo muy malo con ellos. Esta preocupación puede entonces producir más síntomas de ansiedad que por supuesto aumenta la preocupación!

• Cuando la ansiedad es grave y se prolonga durante mucho tiempo se puede evitar que las personas hacen lo que quieren hacer.