Anxiety - Self Help 👐

ความวิตกกังวล - คู่มือความช่วยเหลือด้วยตนเอง

จุดมุ่งหมายของคู่มือ

•ตระหนักหรือไม่ว่าคุณอาจจะทุกข์ทรมานจากอาการของความวิตกกังวล

•เข้าใจในสิ่งที่วิตกกังวลคือสิ่งที่สามารถทำให้เกิดความมันและสิ่งที่สามารถให้มันไป

•เอาชนะความวิตกกังวลของคุณโดยการเรียนรู้วิธีการที่ดีในการรับมือกับมัน

ความรู้สึกทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลรวม: <​​/ b>

• "ฉันเหนื่อย แต่ไม่สามารถนอนหลับได้กังวล."

• "ฉันแน่ใจว่าฉันจะสอบตกนั้น."

• "งานของฉันคือการซ้อนขึ้นและฉันก็ไม่สามารถรับมือยาก แต่ฉันพยายาม."

• "ผมสูญเสียการควบคุม."

มันไม่ใช่เรื่องปกติท​​ี่จะรู้สึกกังวล?

ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่เราทุกคนประสบการณ์จากเวลา มันเป็นเรื่องปกติท​​ี่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เราเห็นเป็นขู่ว่าจะเรา ตัวอย่างเช่นถ้าเราต้องไปเข้าไปในโรงพยาบาลสำหรับการดำเนินงานหรือต้องนั่งทดสอบขับรถหรือใช้เวลาสอบก็จะเป็นธรรมชาติที่จะรู้สึกกังวล ความวิตกกังวลในระดับหนึ่งแม้จะมีประโยชน์ในบางสถานการณ์เช่นเมื่อเราจำเป็นต้องดำเนินการอย่างดีหรือรับมือกับเหตุฉุกเฉิน

•บางความวิตกกังวลไม่ได้อยู่ที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดเนื่องจาก:

•อาการที่เกิดจากความวิตกกังวลในขณะที่ไม่เป็นอันตรายสามารถจะอึดอัด

•อาการยังสามารถที่น่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนไม่ทราบว่าอาการเหล่านี้เป็นเพียงสัญญาณของความวิตกกังวล

•บางคนที่มีอาการวิตกกังวลกังวลว่าพวกเขาอาจมีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาอย่างจริงจัง กังวลนี้สามารถผลิตอาการวิตกกังวลมากขึ้นซึ่งแน่นอนเพิ่มความกังวล!

•เมื่อความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและไปเป็นเวลานานก็สามารถหยุดคนทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะทำ