Anxiety - Self Help 👐

불안 - 자기 도움말 가이드

가이드의 목표

• 당신이 불안의 증상을 앓고 될 수 있는지 여부를 인식한다.

•를 일으킬 수있는, 불안이 무엇인지 이해하고, 그것을 계속 할 수 있는지.

• 그것을 극복의 더 나은 방법을 학습하여 불안을 극복.

불안과 관련된 일반 정서 포함 사항 :

• "나는 피곤 해요,하지만 걱정 잠을 수 없습니다."

• "내가 그 시험에 실패 할 거라고 확신합니다."

• "내 작업은 늘어나고하고 난 그냥하지만​​ 열심히 시도 대처할 수 없습니다."

• "나는 통제력을 상실하고있다."

이 불안 느낄 정상 아닌가요?

불안 뭔가 우리가 때때로 모든 경험이다. 우리가 우리에게 위협으로 볼 경우에 정상적인 반응이다. 우리가 작업을 위해 병원에 가야했다, 또는 운전 면허 시험을 앉아, 또는 시험을보기로했다 예를 들어, 불안 느낌을 자연 것입니다. 특정 수준의 불안은 심지어 우리가 잘 수행하거나 긴급 상황에 대처해야 할 때 일부 상황에서 도움이 될 수 있습니다.

• 일부 불안 때문에 전혀 도움이되지 않습니다 :

위험하지 동안 불안의 증상 • 불편이 될 수 있습니다.

누군가가 이러한 증상은 불안의 단지 징후 것을 모르는 경우 특히 • 증상도 무서운 될 수 있습니다.

• 때로는 불안 증상이있는 사람들은 그들과 함께 심각하게 뭔가 문제가있을 수 있음을 우려하고있다. 이 걱정은 물론 걱정을 증가 더 불안 증상을 생성 할 수 있습니다!

불안이 심각하고 중지 할 수 있습니다 오랜 시간 동안 계속되면 • 사람들이 그들이하고 싶은 일을.