Barbell Workouts and Exercises

Latihan barbel dan latihan untuk pria dan wanita. Pelatihan di rumah untuk pemula.

Dapatkan latihan seluruh tubuh yang intens di rumah Anda sendiri dengan rutinitas latihan yang penuh dengan latihan barbel ini.

Dengan menggunakan barbel, Anda akan dapat dengan mudah menambah resistensi pada setiap latihan inti dan mengintensifkan latihan Anda untuk lebih banyak hipertrofi.

Menjadi lebih besar, lebih kuat, dan lebih jelas dalam kenyamanan rumah Anda dengan rutinitas barbel ini.

Temukan latihan dan latihan barbel terbaik dengan saran tentang cara mendapatkan tubuh yang lebih kuat dan lebih berotot. Latihan barbel ini sempurna untuk seseorang dengan akses terbatas ke peralatan. Ini dapat dilakukan secara virtual di mana saja dan hanya membutuhkan barbel dan kerja keras.

Latihan barbel adalah pembangun otot yang sangat ampuh. Jika Anda hanya melakukan squat, deadlift, bench press, dan overhead press, Anda akan mampu membangun massa otot dalam jumlah besar. Latihan ini mengambil langkah lebih jauh dan menambahkan beberapa latihan barbell lain yang telah terbukti.

Mulailah mengangkat barbel dengan lift ramah-pemula ini, termasuk jongkok belakang, baris membungkuk, bench press, dan deadlift yang dimodifikasi. Ini mungkin alat kebugaran asli. Anda tidak akan pernah bisa memanfaatkannya, itu akan menantang seluruh tubuh Anda, dan ada sesuatu yang sangat memuaskan tentang mengangkat dan menurunkan beban.

Latihan & tantangan 30 hari:

- Latihan Tubuh Penuh: tambahkan kekuatan dan ukuran.

- Latihan Tubuh Bagian Atas untuk melatih dada, punggung, dan bahu.

- Latihan tubuh bagian bawah untuk melatih otot bokong, kaki, dan paha.

- Latihan HIIT: bakar lemak dengan cepat dan turunkan berat badan.

- Bangun otot dan dapatkan kekuatan dengan tantangan 30 hari kami.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, latihan yang secara eksklusif melibatkan barbel mungkin menggunakan latihan gabungan untuk memukul setiap kelompok otot. Dengan pengecualian beberapa pekerjaan isolasi untuk bodyparts yang lebih kecil seperti bisep, misalnya, latihan gabungan persis seperti yang dibutuhkan oleh program di rumah ini. Anda menggunakan lebih banyak tenaga selama latihan barbel dan karena itu akan menjadi lebih kuat. Seiring waktu, kemampuan Anda untuk mengangkat lebih banyak beban akan membantu Anda menambah massa.