Barbell Workouts and Exercises

ออกกำลังกายแบบเต็มตัวในบ้านของคุณเองด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยการออกกำลังกายด้วยบาร์เบล

ด้วยการใช้บาร์เบลคุณจะสามารถเพิ่มแรงต้านให้กับการออกกำลังกายแต่ละส่วนได้อย่างง่ายดายและทำให้การฝึกของคุณเข้มข้นขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไป

เพิ่มขนาดใหญ่ขึ้นแข็งแกร่งและกำหนดมากขึ้นในความสะดวกสบายในบ้านของคุณด้วยกิจวัตรบาร์เบลเหล่านี้

ค้นหาแบบฝึกหัดบาร์เบลและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมคำแนะนำในการมีร่างกายที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น การออกกำลังกายเฉพาะบาร์เบลนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอุปกรณ์ จำกัด สามารถทำได้ทุกที่และต้องใช้เพียง barbell และการทำงานหนัก

การออกกำลังกายด้วยบาร์เบลเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อที่มีศักยภาพอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณทำเพียง squats, deadlifts, bench press และ overhead press คุณจะสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้มาก การออกกำลังกายนี้จะก้าวไปอีกขั้นและเพิ่มแบบฝึกหัดบาร์เบลอื่น ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

เริ่มยกบาร์เบลล์ด้วยลิฟท์ที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นเหล่านี้รวมถึงหมอบหลังแถวก้มตัวกดม้านั่งและเดดลิฟท์ที่ดัดแปลง อาจเป็นเครื่องมือออกกำลังกายดั้งเดิม คุณจะไม่มีวันหมดความสามารถมันจะท้าทายทั้งร่างกายของคุณและมีบางอย่างที่น่าพอใจอย่างมากเกี่ยวกับการรับน้ำหนักและการวางลง

การออกกำลังกายและความท้าทาย 30 วัน:

- การออกกำลังกายแบบเต็มตัว: เพิ่มความแข็งแรงและขนาด

- ออกกำลังกายส่วนบนเพื่อบริหารหน้าอกหลังและไหล่

- ออกกำลังกายช่วงล่างเพื่อบริหารบั้นเอวขาและต้นขา

- การออกกำลังกายแบบ HIIT: เผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนัก

- สร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงด้วยความท้าทาย 30 วันของเรา

อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับบาร์เบลโดยเฉพาะอาจใช้การออกกำลังกายแบบผสมผสานเพื่อตีกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม ยกตัวอย่างเช่นยกเว้นงานแยกชิ้นส่วนร่างกายขนาดเล็กเช่นลูกหนูการออกกำลังกายแบบผสมเป็นสิ่งที่โปรแกรมที่บ้านนี้เกี่ยวข้อง คุณใช้พลังมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายบาร์เบลและจะแข็งแกร่งขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปความสามารถในการยกน้ำหนักมากขึ้นจะช่วยให้คุณมีมวลมากขึ้น