Barbell Workouts and Exercises

通過充滿槓鈴練習的日常鍛煉，在家中即可進行激烈的全身鍛煉。

通過使用槓鈴，您可以輕鬆地增加每個核心鍛煉的阻力，並加強訓練以增加肥大。

通過這些槓鈴程序，讓您的家在舒適的環境中變得更大，更強壯，更有定義。

找到最佳的槓鈴鍛煉和鍛煉方法，並就如何獲得更強壯和更肌肉的身體提出建議。這種僅槓鈴鍛煉的設備非常適合無法使用設備的人。它幾乎可以在任何地方執行，只需要槓鈴和一些辛苦的工作即可。

槓鈴鍛煉是強大的肌肉鍛煉者。如果您僅進行深蹲，硬拉，臥推和頂推，那麼您將能夠建立大量的肌肉。這種鍛煉使事情更進一步，並添加了其他一些成熟的槓鈴鍛煉。

通過這些適合初學者的升降機開始舉起槓鈴，包括後蹲，彎腰排，臥推和改進的硬拉。也許是原始的健身工具。您永遠不會從中脫穎而出，它會挑戰您的整個身體，而拾起體重並放下它會給人深深的滿足。

鍛煉和30天挑戰：

-全身鍛煉：增加力量和體型。

-上身鍛煉可鍛煉您的胸部，背部和肩膀。

-下半身鍛煉，鍛煉臀部，腿部和大腿。

-HIIT鍛煉：快速燃燒脂肪並減肥。

-通過30天的挑戰鍛煉肌肉並獲得力量。

可以想像，一個專門涉及槓鈴的鍛煉可能會採用複合鍛煉來打擊每個肌肉群。例如，除了一些對較小的身體部位（如二頭肌）的隔離工作之外，複合鍛煉正是此家庭計劃所需要的。您在進行槓鈴鍛煉時會消耗更多的力量，因此會變得更強壯。隨著時間的流逝，您增加舉重的能力將幫助您增加體重。