Barbell ile Egzersizleri

Halter egzersizleriyle dolu bu egzersiz rutini ile evinizde yoğun bir tüm vücut egzersizi yapın.

Bir halter kullanarak, her bir temel egzersize kolayca direnç ekleyebilir ve daha fazla hipertrofi için eğitiminizi yoğunlaştırabilirsiniz.

Bu halter rutinleri ile evinizin rahatlığında daha büyük, daha güçlü ve daha belirgin olun.

Nasıl daha güçlü ve daha kaslı bir vücuda sahip olunacağına dair tavsiyelerle en iyi halter egzersizlerini ve antrenmanlarını bulun. Bu sadece halter egzersizi, ekipmana sınırlı erişimi olan kişiler için mükemmeldir. Neredeyse her yerde yapılabilir ve sadece bir halter ve biraz sıkı çalışma gerektirir.

Halter egzersizleri inanılmaz derecede güçlü kas yapıcılardır. Sadece ağız kavgası, deadlift, bench press ve overhead press yaptıysanız, önemli miktarda kas kütlesi oluşturabilirsiniz. Bu egzersiz işleri bir adım daha ileri götürür ve kanıtlanmış diğer birkaç halter egzersizi ekler.

Arka çömelme, bükülmüş sıra, bench press ve değiştirilmiş bir deadlift dahil olmak üzere bu başlangıç ​​dostu asansörlerle halterleri kaldırmaya başlayın. Belki de orijinal fitness aletidir. Asla beceremeyeceksiniz, tüm vücudunuza meydan okuyacak ve bir kilo alıp bırakmanın derinden tatmin edici bir yanı var.

Egzersizler ve 30 günlük zorluklar:

- Tam Vücut antrenmanları: güç ve boyut ekleyin.

- Göğsünüzü, sırtınızı ve omuzlarınızı çalıştırmak için Üst Vücut antrenmanları.

- Kalça kaslarınızı, bacaklarınızı ve uyluklarınızı çalıştırmak için alt vücut antrenmanları.

- HIIT antrenmanları: hızlı yağ yak ve kilo ver.

- 30 günlük zorluklarımızla kas yapın ve güç kazanın.

Tahmin edebileceğiniz gibi, yalnızca halter içeren bir egzersiz, her kas grubunu vurmak için bileşik egzersizler kullanabilir. Örneğin, biseps gibi daha küçük vücut parçaları için bazı izolasyon çalışmaları dışında, bileşik egzersizler bu evde programın gerektirdiği şeydir. Halter egzersizleri sırasında daha fazla güç kullanırsınız ve bu nedenle güçleneceksiniz. Zamanla, daha fazla ağırlık kaldırma yeteneğiniz daha fazla kütle kazanmanıza yardımcı olacaktır.