Barbell Workouts and Exercises

باریل مشقوں سے بھرے اس ورزش روٹین کے ساتھ اپنے ہی گھر میں پورے جسمانی ورزش حاصل کریں۔

ایک باربل استعمال کرنے سے آپ آسانی سے ہر بنیادی مشق میں مزاحمت شامل کرسکیں گے اور زیادہ ہائپر ٹرافی کے ل your اپنی تربیت کو تیز کرسکیں گے۔

ان باریل معمولات کے ساتھ اپنے گھر کے آرام میں بڑے ، مضبوط اور مزید وضاحت حاصل کریں۔

ایک مضبوط اور زیادہ عضلاتی جسم کو کس طرح حاصل کیا جائے اس کے مشورے کے ساتھ بہترین باربل مشقیں اور ورزش تلاش کریں۔ یہ باربل صرف ورزش کسی ایسے شخص کے لئے بہترین ہے جو سامان تک محدود رسائی رکھتا ہو۔ یہ عملی طور پر کہیں بھی انجام دیا جاسکتا ہے اور اس میں صرف ایک گھنٹی اور کچھ محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔

باربل مشقیں ناقابل یقین حد تک قوی پٹھوں والے ہیں۔ اگر آپ نے صرف اسکواٹس ، ڈیڈ لفٹوں ، بینچ پریس اور اوور ہیڈ پریس کا مظاہرہ کیا ہے تو آپ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کثیر تعداد میں تعمیر کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ یہ ورزش چیزوں کو ایک قدم اور آگے لے جاتی ہے اور متعدد دیگر ثابت شدہ باربل مشقوں میں شامل ہوتی ہے۔

ان ابتدائی دوستانہ لفٹوں کے ساتھ باربیلوں کو اٹھانا شروع کریں ، بشمول بیک اسکواٹ ، موڑنے والی قطار ، بینچ پریس اور ایک ترمیم شدہ ڈیڈ لفٹ۔ یہ شاید صحت کا اصلی آلہ ہے۔ آپ کبھی بھی اس سے ہنر نہیں لائیں گے ، اس سے آپ کے پورے جسم کو چیلنج ہو گا ، اور وزن اٹھانا اور اسے کم کرنے کے بارے میں گہری اطمینان بخش چیز ہے۔

ورزش اور 30 ​​دن کے چیلینجز:

جسمانی ورزشیں: طاقت اور سائز شامل کریں۔

- آپ کے سینے ، کمر اور کندھوں کو کام کرنے کے لئے اوپری جسمانی ورزش کریں۔

جسم کے نچلے حصے میں ورزش کریں تاکہ آپ کے گلیوں ، ٹانگوں اور رانوں کو کام کیا جاسکے۔

- HIIT ورزش: تیزی سے چربی جلائیں اور اپنا وزن کم کریں۔

- ہمارے 30 دن کے چیلنجوں کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر اور طاقت حاصل کریں.

جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں ، ایک ورزش جس میں خصوصی طور پر ایک باریل شامل ہوتا ہے وہ ہر پٹھوں کے گروپ کو نشانہ بنانے کے لئے کمپاؤنڈ مشقیں لگا سکتا ہے۔ چھوٹی باڈیپارٹس جیسے بائسپس کے ل some کچھ تنہائی کام کی رعایت کے ساتھ ، مثال کے طور پر ، کمپاؤنڈ مشقیں بالکل وہی ہوتی ہیں جو اس گھر میں ہونے والے پروگرام میں شامل ہوتی ہیں۔ آپ باربل مشقوں کے دوران زیادہ سے زیادہ طاقت کا استعمال کرتے ہیں اور اس ل will مضبوط ہوجائیں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کا زیادہ وزن اٹھانے کی اہلیت آپ کو زیادہ سے زیادہ مقدار میں اضافے میں مدد کرے گی۔