Barbell Workouts and Exercises

Dapatkan senaman badan yang kuat di rumah anda sendiri dengan rutin senaman ini yang penuh dengan latihan barbell.

Dengan menggunakan barbel, anda dapat dengan mudah menambahkan daya tahan pada setiap latihan inti dan memperhebatkan latihan anda untuk lebih banyak hipertrofi.

Lebih besar, kuat dan lebih jelas dalam keselesaan rumah anda dengan rutin barbel ini.

Cari senaman dan senaman barbell terbaik dengan memberi nasihat mengenai cara mendapatkan badan yang lebih kuat dan berotot. Latihan barbel ini hanya sesuai untuk seseorang yang mempunyai akses terhad kepada peralatan. Ia boleh dilakukan hampir di mana sahaja dan hanya memerlukan barbel dan kerja keras.

Latihan Barbell adalah pembina otot yang sangat kuat. Sekiranya anda melakukan squat, deadlift, bench bench dan overhead press, anda akan dapat membina sejumlah besar otot. Latihan ini mengambil langkah selangkah lebih jauh dan menambah beberapa latihan barbell yang telah terbukti.

Mulailah mengangkat barbel dengan lif mesra pemula ini, termasuk jongkok belakang, barisan bengkok, penekan bangku, dan deadlift yang diubah. Ini mungkin alat kecergasan yang asli. Anda tidak akan pernah mahir, ini akan mencabar seluruh badan anda, dan ada sesuatu yang sangat memuaskan mengenai mengangkat berat badan dan menurunkannya.

Latihan & cabaran 30 hari:

- Latihan Badan Penuh: tambah kekuatan dan ukuran.

- Latihan Badan Atas untuk mengerjakan dada, punggung, dan bahu.

- Turunkan senaman badan untuk mengatasi glute, kaki dan paha anda.

- Latihan HIIT: membakar lemak dengan cepat dan menurunkan berat badan.

- Bangun otot dan dapatkan kekuatan dengan cabaran 30 hari kita.

Seperti yang anda bayangkan, latihan yang melibatkan barbell secara eksklusif mungkin melakukan latihan kompaun untuk memukul setiap kumpulan otot. Dengan pengecualian beberapa kerja pengasingan untuk bodypart yang lebih kecil seperti bisep, misalnya, latihan kompaun adalah apa yang diperlukan oleh program di rumah ini. Anda menggunakan lebih banyak tenaga semasa latihan barbell dan, oleh itu, akan menjadi lebih kuat. Lama kelamaan, kemampuan anda untuk mengangkat lebih banyak berat badan akan membantu anda mendapatkan lebih banyak jisim.