Barbell Workouts and Exercises

바벨 운동으로 가득한이 운동 루틴으로 집에서 강렬한 전신 운동을하십시오.

바벨을 사용하면 각 핵심 운동에 쉽게 저항을 추가하고 더 많은 비대를위한 훈련을 강화할 수 있습니다.

이 바벨 루틴을 통해 집에서 편안하게 더 크고, 더 강하고, 더 명확 해집니다.

더 강하고 근육질의 몸매를 얻는 방법에 대한 조언과 함께 최고의 바벨 운동과 운동을 찾으십시오. 이 바벨 전용 운동은 장비에 대한 접근이 제한된 사람에게 적합합니다. 거의 모든 곳에서 수행 할 수 있으며 바벨과 약간의 노력 만 필요합니다.

바벨 운동은 믿을 수 없을 정도로 강력한 근육 강화제입니다. 스쿼트, 데 드리프트, 벤치 프레스, 오버 헤드 프레스 만 수행하면 상당한 양의 근육량을 만들 수 있습니다. 이 운동은 한 단계 더 나아가 다른 입증 된 바벨 운동을 추가합니다.

백 스쿼트, 벤트 오버 로우, 벤치 프레스 및 수정 된 데 드리프트를 포함한 초보자 친화적 인 리프트로 바벨 리프팅을 시작하십시오. 아마도 원래의 피트니스 도구 일 것입니다. 실력을 발휘하지 못할 것이고, 몸 전체에 도전 할 것이며, 무게를 들어 내려가는 것에 대해 깊이 만족할만한 무언가가 있습니다.

운동 및 30 일 도전 :

-전신 운동 : 힘과 크기를 추가합니다.

-상체 운동으로 가슴, 등, 어깨 운동.

-둔근, 다리, 허벅지 운동을위한 하체 운동.

-HIIT 운동 : 빠르게 지방을 태우고 체중을 줄입니다.

-30 일 도전으로 근육을 키우고 힘을 얻으세요.

상상할 수 있듯이, 바벨만을 포함하는 운동은 복합 운동을 사용하여 각 근육 그룹을 칠 수 있습니다. 예를 들어, 이두근과 같은 작은 신체 부위에 대한 일부 격리 작업을 제외하고 복합 운동은이 집에서하는 프로그램과 정확히 일치합니다. 바벨 운동 중에 더 많은 힘을 사용하므로 더 강해질 것입니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 체중을 들어 올리는 능력은 더 많은 체중을 얻는 데 도움이됩니다.