Plank Workout & Exercises.

Planken zijn een van de meest effectieve oefeningen die u kunt doen. Waarom? Omdat ze van uw kant een kleine tijdsinvestering vergen en de kans bieden om in relatief korte tijd substantiële resultaten te behalen.

Wat gebeurt er als je elke dag planken gaat maken:

1. U verbetert de kerndefinitie en prestaties

Planken zijn een ideale oefening voor de buikspieren, juist omdat ze alle belangrijke kernspiergroepen aangrijpen, inclusief de transversale buik, de rectus abdominus, de externe schuine spier en de bilspieren.

2. U verlaagt het risico op letsel aan de rug en wervelkolom

Planken doen is een soort oefening waarmee je spieren kunt opbouwen en er tegelijkertijd voor kunt zorgen dat je niet te veel druk uitoefent op je ruggengraat of heupen.

3. U zult een verhoogde boost ervaren in uw algehele metabolisme

Planken is een uitstekende manier om je hele lichaam uit te dagen, omdat als je ze elke dag doet, meer calorieën verbrandt dan bij andere traditionele buikspieroefeningen, zoals crunches of sit-ups.

4. U verbetert uw houding aanzienlijk

Plankoefeningen hebben een grote impact en verbetering op uw houding. Dit is geweldig nieuws, want een sterke houding brengt een groot aantal fantastische voordelen met zich mee.

5. U verbetert de algehele balans

Door uw balans te verbeteren door zijplanken en planken met extensions te gebruiken, verhoogt u uw prestaties bij elke soort sportactiviteit.

6. U wordt flexibeler dan ooit tevoren

Flexibiliteit is een belangrijk voordeel van regelmatig planken doen, want deze vorm van oefening breidt al uw achterste spiergroepen uit - schouders, schouderbladen en sleutelbeen - terwijl ook uw hamstrings, voetbogen en tenen worden gestrekt.

7. U zult getuige zijn van mentale voordelen

Plankoefeningen hebben een bijzonder effect op onze zenuwen, waardoor ze een uitstekend middel zijn om de algehele stemming te verbeteren.

Deze app biedt verschillende plankvariaties om u te helpen gewicht te verliezen, kracht te winnen en een sterkere kern te krijgen.

Functies app:

- Verschillende vormen van planken voorzien.

- Aangepaste trainingsherinneringen helpen u om van planken een dagelijkse trainingsroutine te maken.

- Gedetailleerde animatie bij elke training.

- Trainingsduur en moeilijkheidsgraad nemen stap voor stap toe.

- Timer voor oefeningen.

- Stopwatch voor plank.

Plankoefeningen kunnen een enorme verbetering van uw spieren over uw hele lichaam bewerkstelligen. Dat maakt ze een enorm effectieve oefening om uit te voeren.