पेट और कोर कसरत व्यायाम

स्त्री या पुरुष, युवा या पुराने, हर कोई सपाट पेट के साथ एक फ्लैट पेट चाहता है।

सिक्स पैक, आठ पैक (आनुवंशिक शैतान), कोर, सपाट, जो कुछ भी तुम इसे कॉल करना चाहते हैं, अपने मूल किसी भी पेशी काया के लिए केंद्र में है। यह विपरीत सेक्स के लिए आंख को पकड़ने वाला है।

एक मांसपेशियों और अच्छी तरह से परिभाषित कोर दोनों शक्ति और स्वास्थ्य को दर्शाता है। दोनों लड़कों और लड़कियों को एक मजबूत, टोंड midsection के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन उनमें से बहुत कुछ कभी एक हो रही हासिल करते हैं। क्या आप चुस्त, मजबूत कोर तुम हमेशा के लिए देखा प्राप्त करने के लिए सही कार्यक्रम की तलाश में था, तो कोई आगे देखो।

इस ऐप्लिकेशन में, हम क्या कोर का निर्माण करता है की बुनियादी शारीरिक रचना पर जाने के, और कुछ exercieses सूची आसानी से पालन वर्कआउट अपने midsection को मजबूत बनाने में मदद करेगा। आहार और हृदय प्रशिक्षण की जांच में शामिल होने के लिए अपने पेट को देखने के लिए होगा। यह एप्लिकेशन केवल प्रशिक्षण कि इमारत और अपने पेट और पराक्रमी कोर को मजबूत बनाने में चला जाता है पर ध्यान दिया जाएगा।

अग्र-भुजाओं प्रशिक्षण:

- क्रंच

- घुटना टेककर केबल संकट

- कप्तान की कुर्सी पैर और कूल्हे उठाने

- सीधे पैर और कूल्हे उठाने फांसी

- मशीन बैठा संकट

- मशीन पैर उठाने संकट

- फ्रंट तख़्त

- उल्टा क्रन्च

- फांसी पैर और कूल्हे उठाने

- झूठ बोलना पैर और कूल्हे उठाने

- Incline सीधे पैर और कूल्हे उठाने

- कार्यक्षेत्र पैर संकट

- गिरावट सिट-अप

- भारित स्थिरता गेंद संकट

- भारित रूस मोड़

- साइकिल संकट

- बैठे केबल मोड़