Abs & Core Workout Exercises

Đàn ông hay phụ nữ, trẻ hay già, mọi người đều muốn bụng phẳng với cơ bụng.

Sáu gói, tám gói (freaks di truyền), lõi, bảng rửa, bất cứ điều gì bạn muốn gọi nó, cốt lõi của bạn là trung tâm cho bất kỳ vóc dáng cơ bắp. Nó là bắt mắt cho người khác giới.

Một lõi cơ bắp và được xác định rõ ràng cho thấy cả sức mạnh và sức khỏe. Cả hai chàng trai và cô gái đều cố gắng để có một khoảng giữa mạnh mẽ, săn chắc, nhưng rất ít trong số họ từng đạt được một. Nếu bạn đang tìm kiếm một chương trình hoàn hảo để giúp bạn có được cốt lõi chặt chẽ, mạnh mẽ mà bạn luôn tìm kiếm, thì đừng tìm đâu xa.

Trong ứng dụng này, chúng tôi đi qua giải phẫu cơ bản về những gì tạo nên cốt lõi và liệt kê một số bài tập dễ thực hiện để tập luyện để giúp tăng cường khả năng tập trung của bạn. Chế độ ăn uống và đào tạo tim mạch sẽ phải được kiểm tra để bạn thấy cơ bụng của bạn. Ứng dụng này sẽ chỉ tập trung vào đào tạo đi vào xây dựng và củng cố cơ bụng và sức mạnh cốt lõi của bạn.

Đào tạo cẳng tay:

- Giòn

- Quỳ cáp giòn

- Chân ghế và nâng hông của thuyền trưởng

- Treo thẳng chân và nâng hông

- Máy ngồi giòn

- Máy nâng chân giòn

- Tấm ván trước

- Ngược vòng

- Treo chân và nâng hông

- Nằm chân và nâng hông

- Nghiêng thẳng chân và nâng hông

- Chân giòn

- Từ chối ngồi lên

- Trọng lượng ổn định bóng crunch

- Twist Nga có trọng số

- Xe đạp giòn

- Cáp xoắn