ABS＆コアトレーニング演習

老いも若きも男でも女は、誰もが洗濯板腹筋とフラット胃を望んでいます。

6パック、8パック（遺伝フリーク）、コア、洗濯板、あなたはそれを呼び出すために好きな、あなたのコアは、任意の筋肉の体格のための目玉です。それは異性のための目玉です。

筋肉と明確に定義されたコアは、強さと健康の両方を示しています。どちらの男とギャルは強い、トーンの中央部を持つように努力するが、それらの非常に少数のは、これまで1つを得る達成します。あなたはあなたが常に探したタイトな、強力なコアを取得するのに最適なプログラムを探している場合は、遠く見ていません。

このアプリケーションでは、コアを構成するものの基本的な解剖学上に行く、とわかりやすいあなたの中央部を強化するトレーニングをいくつかexerciesesをリストアップ。ダイエットと心血管系のトレーニングは、あなたの腹筋を見てのチェックにする必要があります。このアプリは、あなたの腹筋と強大なコアを構築し、強化に入る訓練に焦点を当てます。

前腕のトレーニング：

- クランチ

- 膝間のケーブルクランチ

- キャプテンの椅子脚とヒップレイズ

- ストレートレッグと腰の昇給をハンギング

- マシン座っクランチ

- マシン・レッグ・レイズクランチ

- フロントプランク

- リバースクランチ

- ハンギング脚とヒップレイズ

- 横たわる、脚とヒップレイズ

- インチョンストレートレッグ、ヒップレイズ

- 垂直脚クランチ

- 辞退シットアップ

- 加重安定性のボールクランチ

- 加重ロシアツイスト

- 自転車クランチ

- 着席ケーブルツイスト