Abs & Core Workout Exercises

Pria atau wanita, tua atau muda, semua orang menginginkan perut rata dengan papan cuci perut.

Enam paket, delapan paket (aneh genetik), inti, papan cuci, apa pun yang Anda ingin menyebutnya, inti Anda adalah pusat dari setiap otot. Ini adalah penangkap mata untuk lawan jenis.

Inti yang berotot dan terdefinisi dengan baik menunjukkan kekuatan dan kesehatan. Baik pria maupun wanita berusaha untuk memiliki bagian tengah tubuh yang kuat dan kencang, tetapi sangat sedikit dari mereka yang pernah mendapatkannya. Jika Anda telah mencari program yang sempurna untuk membuat Anda mendapatkan inti yang kuat dan kuat yang selalu Anda cari, jangan mencari lebih jauh.

Dalam aplikasi ini, kita membahas anatomi dasar dari apa yang membentuk inti, dan daftar beberapa latihan yang mudah diikuti untuk membantu memperkuat bagian tengah tubuh Anda. Diet dan pelatihan kardiovaskular harus di periksa untuk Anda untuk melihat perut Anda. Aplikasi ini hanya akan fokus pada pelatihan yang bertujuan membangun dan memperkuat perut dan inti perkasa Anda.

Pelatihan Lengan:

- Crunch

- Kabel berlutut

- Angkat kaki dan pinggul kursi kapten

- Gantung kaki lurus dan angkat pinggul

- Mesin crunch duduk

- Kaki mesin meningkatkan krisis

- Papan depan

- Membalikkan krisis

- Gantung kaki dan angkat pinggul

- Berbaring mengangkat kaki dan pinggul

- Miringkan tungkai lurus dan pinggul

- Vertical leg crunch

- Tolak sit-up

- Stabilitas bola stabilitas tertimbang

- twist Rusia tertimbang

- Kerenyahan sepeda

- Putar kabel duduk