ชายหรือหญิงไม่ว่าจะเล็กหรือแก่ทุกคนก็อยากท้องแบนด้วย abs อ่างล้างหน้า
Six-pack, eight-pack (freaks พันธุกรรม), core, washboard ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรแกนกลางของคุณคือหัวใจของร่างกายทุกกล้ามเนื้อ มันเป็นที่สะดุดตาสำหรับเพศตรงข้าม
แกนกลางของกล้ามเนื้อและที่กำหนดชัดเจนแสดงทั้งความแข็งแกร่งและสุขภาพ ทั้งชายและหญิงต่างมุ่งมั่นที่จะมีช่วงกลางที่แข็งแกร่งและกระชับ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ประสบความสำเร็จในการได้มา หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมที่สมบูรณ์แบบที่จะทำให้คุณมีแกนกลางที่แน่นและแข็งแรงที่คุณค้นหาอยู่ตลอดเวลาอย่ามองไกลออกไป
ในแอพนี้เราไปดูกายวิภาคพื้นฐานของสิ่งที่ประกอบเป็นแกนกลางและเขียนรายการการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการติดตามเพื่อช่วยเสริมความแข็งแกร่งของคุณ การควบคุมอาหารและหัวใจและหลอดเลือดจะต้องมีการตรวจสอบเพื่อให้คุณเห็นหน้าท้องของคุณ แอพนี้จะเน้นไปที่การฝึกอบรมที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและเสริมสร้างกล้ามท้อง
แขนฝึกอบรม:
- ขบเคี้ยว
- กระทืบสายเคเบิลคุกเข่า
- ขาเก้าอี้และยกสะโพกของกัปตัน
- ยกขาตั้งตรงและยกสะโพก
- เครื่องนั่งกระทืบ
- เครื่องยกขากระทืบ
- ไม้กระดานด้านหน้า
- ย้อนกลับกระทืบ
- ยกขาและยกสะโพก
- นอนยกขาและสะโพก
- เอียงขาตรงและยกสะโพก
- กระทืบขาแนวตั้ง
- ปฏิเสธ sit-up
- ถ่วงน้ำหนักลูกความมั่นคง
- การบิดแบบถ่วงน้ำหนักของรัสเซีย
- ปั่นจักรยาน
- บิดสายเคเบิลนั่ง