ABS和核心训练演习

男人或女人，年轻或年老，每个人都想要一个平坦的腹部与搓板腹肌。

六组，八组（遗传畸形），核心，搓板，无论你怎么称呼它，你的核心为任何健美的体魄的核心。这是值得一看异性。

肌肉和明确的核心同时显示力量和健康。这两个家伙和加仑力争有一个强大的，调子中段，但很少有人实现过一个获得。如果你一直在寻找完美的方案，让你你总是看的紧，强大的核心，只要看看。

在这个应用中，我们去了是什么构成了核心的基本解剖，并列出一些exercieses容易跟随训练，以帮助加强你的腹部。饮食与心血管训练将不得不在检查你看到你的腹肌。这个应用程序将只专注于进入建设和加强你的腹肌和强大的核心培训。

前臂训练：

- 紧缩

- 跪电缆紧缩

- 船长椅腿和臀部提高

- 挂直腿和臀部提高

- 机坐在紧缩

- 机举腿紧缩

- 前板

- 反危机

- 悬挂小腿和臀部提高

- 躺在小腿和臀部提高

- 斜直腿和臀部提高

- 垂直腿紧缩

- 衰落仰卧起坐

- 加权稳定球紧缩

- 加权俄罗斯扭曲

- 自行车紧缩

- 坐电缆缠绕