Abs & Основные тренировки упра

Мужчина или женщина, молодой или старый, каждый хочет плоский живот с стиральной

Шесть-пак, восемь-пак (генетические уроды), ядро, плинтус, все, что вы хотите назвать это, ваше ядром является центральным для любого мышечного телосложения. Это зрелище для противоположного пола.

Мышечное и четко определенное ядро ​​показывает как силу и здоровье. Оба парни и девушки стремятся иметь сильное, тонированное животик, но очень немногие из них когда-либо добиться получения одного. Если Вы ищете идеальные программы, чтобы получить вам плотный, крепкий стержень вы всегда искали, не смотреть дальше.

В этом приложениях, мы переходим к основной анатомии, что составляет ядро, и перечислить некоторые Exercieses простой в последующих тренировок, чтобы помочь укрепить животик. Диета и сердечно-сосудистая система обучение должны быть в чеке для вас, чтобы увидеть ваш абс. Это приложение будет сосредоточено только на обучении, которое входит в здание и укрепление абса и могучее ядра.

Предплечья Обучение:

- Crunch

- Kneeling кабель хруст

- стул ноги и бедра поднимают Капитана

- Висячий прямая нога и бедро поднять

- Машина сидит хруст

- Машина подъем ноги хруст

- Передняя планка

- Обратный хруст

- Висячие ноги и бедра повышение

- Лежа ногу и бедро поднять

- Наклоните прямые ноги и бедра повышение

- Вертикальный хруст ноги

- Отклонить сидячую вверх

- взвешенная стабильность мяч хруст

- Взвешенная русский поворот

- хруст велосипедов

- Сидящий кабель твист