Abs & Core Workout Exercises

男人或女人，無論年輕還是年老，每個人都想要一個平坦的腹部與搓板abs。

六件裝，八件裝（遺傳怪胎），核心，搓衣板，無論你想稱什麼，你的核心是任何肌肉體質的核心。它是異性的引人注目的。

肌肉和明確的核心顯示力量和健康。男士和女士都努力擁有一個強壯，健美的腹部，但很少有人能夠獲得一個。如果您一直在尋找完美的程序來獲得您一直尋找的緊湊，強大的核心，那就不要再看了。

在這個應用程序中，我們回顧了構成核心的基本解剖，並列出了一些易於遵循的練習，以幫助加強你的腹部。必須要檢查飲食和心血管訓練，看看你的腹肌。這個應用程序將只關注構建和加強你的abs和強大核心的培訓。

前臂訓練：

- 緊縮

- 跪下電纜緊縮

- 船長的腿部和臀部抬起

- 懸掛直腿和臀部提升

- 機器坐式緊縮

- 機腿抬起緊縮

- 前板

- 反向緊縮

- 懸掛腿部和臀部提升

- 躺著腿和臀部抬起

- 傾斜直腿和臀部提升

- 垂直腿部緊縮

- 拒絕仰臥起坐

- 加權穩定球緊縮

- 加權俄羅斯扭曲

- 自行車緊縮

- 坐式電纜扭曲