Bench press +50lbs

पौराणिक कार्यक्रम शॉन फिलिप्स द्वारा "50 दिनों में 50 पौंड करके अपने खंडपीठ बढ़ाएं"।

यदि आप एक सात सप्ताह की अवधि के भीतर अपने बेंच प्रेस करने के लिए 50 पौंड जोड़ने चाहते हैं? आप मजबूत हो और एक ही समय में वजन बढ़ाने के लिए करना चाहते हैं? यदि हां, तो यह कार्यक्रम आपके लिए है। 250 एलबीएस पर अपने बेंच प्रेस "अटक जाने" हैं, तो आप केवल 7 सप्ताह के बाद 300 एलबीएस काटते चाहते हैं? या शायद आप पहले से ही 300 दबाता है, तो आप 350 एलबीएस का रिकॉर्ड बनाया चाहते हैं? इस कार्यक्रम आप अधिक शक्ति और बड़े पैमाने पर करने के लिए पथ दिखाएंगी। और, सबसे अधिक संभावना है, अपने प्रशिक्षण के भागीदारों, अपनी प्रगति को देख रहा है पर चर्चा के लिए अपनी पीठ के पीछे हो जाएगा "क्या आप स्टेरॉयड से ले लो।"