होम स्क्वैस

जब हम जिम में जाने के बारे में सोचते हैं तो हम आलसी प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए हम कभी-कभी घर पर काम करते हैं, लेकिन हम व्यायाम करते समय हमारी प्रेरणा खो देते हैं।

 यही कारण है कि आपको यह एप्लिकेशन आपके फोन पर होना चाहिए। आप हमारे अनुशंसाओं का पालन करके घर पर कसरत कर सकते हैं एप्लिकेशन महान और सरल अभ्यास से भरा है।

लेकिन, असली बनें, कोई भी बुनियादी, अप-डाउन स्क्वॉट्स के अंतहीन पुनरावृत्ति करना चाहता है (भले ही वे आपके शरीर में लगभग हर मांसपेशियों को काम करते हैं, जब तक आप उन्हें सही तरीके से कर रहे हैं!)। वास्तविक परिणामों का रहस्य चीजों को बदलने में है यही कारण है कि हमने उन व्यायामों को इकट्ठा कर लिया है, बुनियादी फूट पर रीफ्रेश के लिए, प्लस 15 भिन्नताएं जो आपको कम से कम हो रही हैं

बेहतर अभी तक, आगे की सभी स्क्वेट्स हमारी 30-दिवसीय स्क्वेट चैलेंज का हिस्सा हैं, जो एक महीने का लम्बा कार्यक्रम है जो बिकिनी सीजन के बाकी हिस्सों के लिए अपनी पिछली पीढ़ी में और आगे बढ़ेगा।

यह कैसे काम करता है: अपनी रूटीन में इन चाल के किसी भी मिश्रण को जोड़ें और प्रतिनिधि और सेटों की संख्या को प्रदर्शित करें।

कुल समय: 30 मिनट तक

आपको आवश्यकता होगी: कोई उपकरण नहीं