المنزل يتقرفص

يمكننا الحصول على كسول عندما نفكر في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية حتى في بعض الأحيان ونحن نميل إلى تجريب في المنزل، ونحن نهدف يميل إلى فقدان الدافع لدينا في حين تبحث عن التدريبات للقيام به.

 لهذا السبب يجب أن يكون هذا التطبيق على هاتفك. يمكنك التدريب في المنزل باتباع توصياتنا. التطبيق مليء تمارين كبيرة وبسيطة.

ولكن، دعونا أن يكون حقيقيا، لا أحد يريد أن يفعل التكرار لا نهاية لها من يجلس القرفصاء الأساسي، صعودا وهبوطا (على الرغم من أنها تعمل تقريبا كل عضلة في جسمك، طالما كنت تفعل بشكل صحيح!). سر النتائج الحقيقية في تبديل الأمور. هذا هو السبب في أننا جمع تلك ممارسة استغلالها، لتحديث على القرفصاء الأساسي، بالإضافة إلى 15 الاختلافات التي سوف تجعلك تعيد التفكير في الحصول على منخفض.

والأفضل من ذلك، كل من يجلس القرفصاء هي اليد قبل لدينا 30 يوما بدين التحدي، وهو برنامج لمدة شهر وذلك على خلفية بك في العتاد لبقية الموسم بيكيني، وما وراءها.

كيف يعمل: إضافة أي من هذه التحركات مزيج إلى روتينك وأداء وأشار عدد من ممثلين ومجموعات.

الوقت الإجمالي: ما يصل إلى 30 دقيقة

سوف تحتاج: لا يوجد معدات