Rumah jongkok

Kita bisa mendapatkan Malas ketika kita berpikir tentang pergi ke pusat kebugaran sehingga kadang-kadang kita cenderung bekerja di rumah, tetapi kita cenderung kehilangan motivasi ketika mencari latihan untuk dilakukan.

 Itulah mengapa Anda harus memiliki aplikasi ini di ponsel Anda. Anda dapat berolahraga di rumah dengan mengikuti rekomendasi kami. Aplikasi ini penuh dengan latihan yang bagus dan sederhana.

Tapi, mari kita nyata, tidak ada yang mau mengulang pengulangan dari jongkok dasar dan atas (meskipun mereka bekerja hampir setiap otot di tubuh Anda, selama Anda melakukannya dengan benar!). Rahasia hasil nyata terletak pada pengalihan. Itulah mengapa kami mengetuk mengumpulkan latihan tersebut, untuk menyegarkan pada jongkok dasar, ditambah 15 variasi yang akan membuat Anda Memikirkan kembali menjadi rendah.

Lebih baik lagi, semua jongkok di depan adalah bagian dari Tantangan Squat 30-Hari, program sebulan penuh yang akan mengembalikan gigi Anda untuk sisa musim bikini, dan seterusnya.

Cara kerjanya: Tambahkan campuran dari langkah-langkah ini ke rutinitas Anda dan lakukan jumlah repetisi dan set yang ditunjukkan.

Waktu Total: hingga 30 menit

Anda akan membutuhkan: Tanpa peralatan