홈 스쿼츠

우리는 체육관에 가려고 생각할 때 게으르다가 때때로 집에서 일하는 경향이 있지만 운동을하면서 동기를 잃는 경향이 있습니다.

 그래서 휴대 전화에이 애플리케이션을 설치해야합니다. 우리는 권장 사항에 따라 집에서 운동 할 수 있습니다. 응용 프로그램은 위대하고 간단한 연습으로 가득 차 있습니다.

하지만, 현실적으로 보자. 아무도 기본, 위 아래 웅크 리기를 반복적으로 반복하고 싶지는 않습니다 (올바르게 작동하는 한 신체의 모든 근육을 작동 시키더라도). 실제 결과에 대한 비결은 상황을 바꾸는 데 있습니다. 그래서 우리는 기본 스쿼트에 새로 고침과 15 가지 변형을 통해 운동 목록을 수집 한 후 다시 생각하게 만듭니다.

더 나은 아직, 앞으로 모든 스쿼트는 우리의 30 일 스쿼트 챌린지, 비키니 시즌의 나머지 부분을 기어에 다시 얻을 것입니다 한 달 동안의 프로그램의 일부입니다.

작동 원리 : 이러한 동작을 혼합하여 루틴에 추가하고 표시된 담당자 수와 세트 수를 수행하십시오.

총 시간 : 최대 30 분

필요한 장비 : 장비 없음