अनिद्रा

अनिद्रा एक नींद विकार है जिन लोगों को अनिद्रा से पीड़ित हैं, उन्हें सोना, सो रहना, या दोनों को मुश्किल लगाना पड़ता है।

जब वे सोते से जागते हैं तो उन्हें ताज़ा नहीं लगता इससे थकान और अन्य लक्षण हो सकते हैं

अनिद्रा का अल्पावधि, तीव्र या दीर्घकालिक के रूप में निदान किया जा सकता है, जिसे क्रोनिक भी कहा जाता है। यह लाखों लोगों को दुनिया भर में प्रभावित करता है इसका प्रभाव विनाशकारी हो सकता है

अनिद्रा वाले लोगों में से एक या अधिक लक्षण हैं जैसे कि नींद आ रही कठिनाई, रात के दौरान अक्सर जागने और वापस सोने के लिए परेशानी हो रही है, सुबह जल्दी उठना और जागने पर थका हुआ महसूस करना।

अनिद्रा मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा की स्थिति, अस्वस्थ नींद की आदतों, विशिष्ट पदार्थों, और या कुछ जैविक कारकों के कारण हो सकता है।

हाल ही में, शोधकर्ताओं ने अनिद्रा के बारे में सोचना शुरू कर दिया है, क्योंकि आपके दिमाग की समस्या के रूप में जागरूकता नहीं रोक पा रही है (आपके मस्तिष्क में एक नींद का चक्र होता है और एक चक्र चक्र होता है जब एक दूसरे को बंद कर दिया जाता है तो अनिद्रा बंद हो जाता है इस चक्र की तरह बहुत अधिक जगा या बहुत कम नींद ड्राइव

यह पहले समझना महत्वपूर्ण है कि आपकी नींद की समस्याओं के कारण क्या हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, अनिद्रा अंतर्निहित सो विकारों का लक्षण हो सकता है।

उदाहरण के लिए, बेचैन पैर सिंड्रोम एक न्यूरोलॉजिकल हालत में होता है जिसमें एक व्यक्ति को अपने पैर को स्थानांतरित करने की ज़रूरत के असुविधाजनक अनुभूति होती है जिससे अनिद्रा हो सकता है। बेचैन पैर सिंड्रोम वाले मरीजों का आमतौर पर निष्क्रियता की अवधि के दौरान, दिन के बाद के हिस्से में खराब लक्षणों का अनुभव होता है और जागने से सोने से संक्रमण में, जिसका अर्थ है कि सो रही है और सो रहा है, मुश्किल हो सकता है आबादी की अनुमानित 10 प्रतिशत अस्थिर पैर सिंड्रोम है।

नींद एपनिया एक और सो विकार है जो अनिद्रा से जुड़ा है। सो एपनिया के साथ, एक व्यक्ति का वायुमार्ग नींद के दौरान आंशिक रूप से या पूरी तरह से बाधित हो जाता है, जिससे श्वास लेने के दौरान विराम हो जाता है और ऑक्सीजन स्तरों में गिरावट होती है।

यह एक व्यक्ति को थोड़ी देर जागने के लिए, लेकिन बार-बार बार-बार जागने के कारण होता है सो एपनिया वाले लोग कभी-कभी अनिद्रा का अनुभव करते हैं।

अनिद्रा यह भी रहता है कि यह कब तक रहता है और यह कितनी बार होता है। यह अल्पकालिक तीव्र अनिद्रा हो सकता है या एक लंबे समय तक पुरानी अनिद्रा समाप्त कर सकता है।

यह समय आ सकता है और जा सकता है, जब किसी व्यक्ति की नींद की समस्या नहीं होती है। तीव्र अनिद्रा एक रात से कुछ हफ्तों तक रह सकते हैं। अनिद्रा को पुरानी कहा जाता है जब एक व्यक्ति को एक महीने या उससे अधिक समय तक एक सप्ताह में कम से कम तीन रातों का अनिद्रा होता है

अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक स्थितियों के कारण अनिद्रा का कारण हो सकता है मनोवैज्ञानिक संघर्षों में यह सोना मुश्किल हो सकता है, अनिद्रा ही मूड में बदलाव ला सकता है, और हार्मोन और फिजियोलॉजी में बदलाव से एक ही समय में दोनों मनोवैज्ञानिक मुद्दों और अनिद्रा को जन्म मिल सकता है।

नींद की समस्याएं अवसाद के लक्षण का प्रतिनिधित्व कर सकती हैं, और गंभीर अवसादग्रस्तता विकारों वाले रोगियों में गंभीर अनिद्रा का खतरा बहुत अधिक है।

अध्ययन बताते हैं कि अनिद्रा भी उत्तेजित या अवसाद बिगड़ सकती हैं।

यह जानना जरूरी है कि अवसाद के लक्षण जैसे कि कम ऊर्जा, ब्याज की कमी या प्रेरणा, उदासी या निराशा और अनिद्रा की भावनाओं को जोड़ा जा सकता है, और एक दूसरे को बदतर बना सकता है

अच्छी खबर ये है कि दोनों उपचार योग्य हैं, चाहे जो पहले आए।

एक स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के रूप में नींद आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है नींद की हानि के लिए जो कुछ भी आपका कारण है, अनिद्रा आपको मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों को प्रभावित कर सकता है अनिद्रा वाले लोग अच्छी तरह से सो रहे लोगों की तुलना में जीवन की कम गुणवत्ता की रिपोर्ट करते हैं।

अब अनिद्रा ऐप डाउनलोड करें! यह मुफ़्त है।