الأرق

الأرق هو اضطراب النوم. الأفراد الذين يعانون من الأرق تجد صعوبة في النوم، والبقاء نائما، أو كليهما.

انهم لا يشعرون بالانتعاش عندما يستيقظون من النوم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب وأعراض أخرى.

الأرق يمكن تشخيصها على المدى القصير، الحاد، أو على المدى الطويل، ويشار أيضا إلى المزمن. فإنه يؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. انها آثار يمكن أن تكون مدمرة.

الأشخاص الذين يعانون من الأرق واحد أو أكثر من الأعراض التالية مثل صعوبة في النوم، الاستيقاظ في كثير من الأحيان أثناء الليل وتواجه صعوبة في العودة إلى النوم، والاستيقاظ في الصباح الباكر جدا، والشعور بالتعب عند الاستيقاظ.

الأرق يمكن أن يكون سببه الأمراض النفسية والطبية، عادات النوم غير الصحية، مواد محددة، أو بعض العوامل البيولوجية.

مؤخرا، بدأ الباحثون أن نفكر الأرق كمشكلة من الدماغ عدم القدرة على التوقف عن كونه مستيقظا (الدماغ لديه دورة النوم ودورة أعقاب عندما يتم تشغيل واحد على الآخر متوقف الأرق يمكن أن يكون مشكلة مع أي جزء من هذه الدورة مثل الكثير من محرك أعقاب أو القليل جدا من النوم.

من المهم أن نفهم أولا ما يمكن أن يسبب صعوبات النوم الخاصة بك.

وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون الأرق أعراض اضطرابات النوم الكامنة.

على سبيل المثال، متلازمة الساقين لا يهدأ حالة عصبية فيها شخص لديه إحساس غير مريح من الحاجة إلى نقل ساقيه أو ساقها يمكن أن يؤدي إلى الأرق. المرضى الذين يعانون من متلازمة الساقين لا يهدأ عادة تجربة أعراض أسوأ في الجزء الأخير من اليوم، خلال فترات الخمول، وفي الانتقال من أعقاب إلى النوم، وهو ما يعني أن النوم والنوم البقاء يمكن أن يكون صعبا. ويقدر أن 10 في المئة من السكان لديهم متلازمة الساقين لا يهدأ.

انقطاع النفس أثناء النوم هو اضطراب النوم آخر مرتبط بالأرق. مع انقطاع النفس أثناء النوم، يصبح مجرى الهواء الشخصى معرقلا جزئيا أو كليا أثناء النوم، مما يؤدي إلى توقف في التنفس وانخفاض في مستويات الأوكسجين.

هذا يسبب الشخص أن يستيقظ لفترة وجيزة ولكن مرارا وتكرارا طوال الليل. الناس الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم في بعض الأحيان تقرير تعاني من الأرق.

الأرق أيضا يختلف في كم من الوقت يدوم، وكيف يحدث ذلك في كثير من الأحيان. ويمكن أن يكون على المدى القصير الأرق الحاد أو يمكن أن تستمر لفترة طويلة الأرق المزمن.

ويمكن أيضا أن تأتي وتذهب، مع فترات من الزمن عندما يكون الشخص لا يوجد لديه مشاكل في النوم. الأرق الحاد يمكن أن تستمر من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع. ويسمى الأرق المزمن عندما يكون الشخص لديه الأرق لا يقل عن ثلاث ليال في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر.

الأرق يمكن أن يكون سببه الأمراض النفسية مثل الاكتئاب. يمكن للنضالات النفسية أن تجعل من الصعب على النوم، والأرق نفسها يمكن أن تجلب على التغيرات في المزاج، والتحولات في الهرمونات وعلم وظائف الأعضاء يمكن أن يؤدي إلى كل من القضايا النفسية والأرق في نفس الوقت.

مشاكل النوم قد تمثل أحد أعراض الاكتئاب، وخطر الأرق الشديد هو أعلى بكثير في المرضى الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب الكبرى.

وتشير الدراسات إلى أن الأرق يمكن أيضا أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.

من المهم أن نعرف أن أعراض الاكتئاب مثل انخفاض الطاقة، وفقدان الاهتمام أو الدافع، ومشاعر الحزن أو اليأس والأرق يمكن ربطها، ويمكن للمرء أن يجعل الآخر أسوأ.

والخبر السار هو أن كلاهما قابل للعلاج بغض النظر عن الذي جاء أولا.

النوم مهم لصحتك كحمية صحية ونشاط بدني منتظم. أيا كان سبب فقدان النوم، والأرق يمكن أن تؤثر عليك على حد سواء عقليا وجسديا. الناس مع الأرق تقرير نوعية أقل من الحياة مقارنة مع الناس الذين ينامون جيدا.

تحميل الأرق التطبيق الآن! انه مجانا.