Mất ngủ

Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ. Những người bị mất ngủ thường cảm thấy khó ngủ, ngủ quên, hoặc cả hai.

Họ không cảm thấy tươi khi thức dậy từ lúc ngủ. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và các triệu chứng khác.

Mất ngủ có thể được chẩn đoán là ngắn hạn, cấp tính hoặc lâu dài, còn được gọi là mãn tính. nó ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. đó là hiệu ứng có thể là tàn phá.

Những người bị chứng mất ngủ có một hoặc nhiều triệu chứng sau đây như khó ngủ, thức dậy thường xuyên vào ban đêm và gặp khó khăn khi ngủ, thức dậy quá sớm vào buổi sáng và cảm thấy mệt mỏi khi thức giấc.

Mất ngủ có thể là do các bệnh tâm thần và điều kiện y tế, thói quen ngủ không lành mạnh, các chất cụ thể và hoặc các yếu tố sinh học nhất định.

Gần đây, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu suy nghĩ về mất ngủ như là một vấn đề của não của bạn không thể ngừng thức tỉnh (não của bạn có một chu kỳ giấc ngủ và một chu kỳ thức đánh thức khi một trong những được bật ở bên kia là tắt mất ngủ có thể là một vấn đề với một trong hai phần của chu kỳ này như quá nhiều đánh thức lái xe hoặc quá ít lái xe ngủ.

Điều đầu tiên bạn cần hiểu là những gì có thể gây ra những khó khăn về giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, mất ngủ có thể là một triệu chứng của rối loạn giấc ngủ cơ bản.

Chẳng hạn, hội chứng bồn chồn không ngủ có tình trạng thần kinh trong đó một người có cảm giác không thoải mái khi cần di chuyển chân của mình có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Bệnh nhân có hội chứng bồn chồn thường gặp các triệu chứng tồi tệ hơn trong phần sau của ngày, trong những giai đoạn không hoạt động, và trong quá trình chuyển đổi từ giấc ngủ sang ngủ, có nghĩa là ngủ thiếp đi và ngủ thiếp có thể khó khăn. Khoảng 10% dân số có hội chứng lo âu không ngủ.

Ngưng thở khi ngủ là rối loạn giấc ngủ liên quan đến mất ngủ. Với chứng ngưng thở khi ngủ, đường thở của người trở nên bị tắc nghẽn một phần hoặc toàn bộ trong khi ngủ, dẫn đến việc ngừng thở và giảm mức oxy.

Điều này làm cho một người thức dậy một thời gian ngắn nhưng liên tục trong suốt cả đêm. Những người bị ngưng thở khi ngủ thường xuyên báo cáo tình trạng mất ngủ.

Mất ngủ cũng khác nhau trong bao lâu nó kéo dài và nó thường xảy ra như thế nào. Nó có thể là chứng mất ngủ trầm trọng trong thời gian ngắn hoặc có thể kéo dài một chứng mất ngủ kinh niên.

Nó cũng có thể đến và đi, với khoảng thời gian khi một người không có vấn đề về giấc ngủ. Chứng mất ngủ cấp tính có thể kéo dài từ một đêm đến một vài tuần. Mất ngủ được gọi là mãn tính khi một người bị mất ngủ ít nhất ba đêm một tuần trong một tháng hoặc lâu hơn.

Mất ngủ có thể được gây ra bởi các điều kiện tâm thần như trầm cảm. Những cuộc đấu tranh tâm lý có thể làm cho khó ngủ, mất ngủ tự nó có thể mang lại những thay đổi trong tâm trạng, và sự thay đổi hormon và sinh lý có thể dẫn đến cả vấn đề tâm thần và mất ngủ cùng một lúc.

Các vấn đề về giấc ngủ có thể là triệu chứng trầm cảm, và nguy cơ mất ngủ trầm trọng là cao hơn ở bệnh nhân trầm cảm nặng.

Các nghiên cứu cho thấy mất ngủ cũng có thể gây ra hoặc trầm cảm nặng hơn.

Điều quan trọng là phải biết rằng các triệu chứng trầm cảm như năng lượng thấp, mất hứng thú hoặc động lực, cảm giác buồn bã hoặc vô vọng và mất ngủ có thể được liên kết, và người ta có thể làm cho tệ hơn.

Tin tốt lành là cả hai đều có thể điều trị được dù chúng có đến đâu.

Giấc ngủ cũng quan trọng đối với sức khoẻ của bạn như một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên. Bất kể lý do của bạn cho mất ngủ, mất ngủ có thể ảnh hưởng đến bạn cả về tinh thần và thể chất. Những người bị chứng mất ngủ báo cáo chất lượng cuộc sống thấp hơn so với những người đang ngủ ngon.

Tải xuống ứng dụng mất ngủ NOW! nó miễn phí.