Esercizio sportivo da palestra

Tu che sei pigro da esercitare improvvisamente vuoi provare la palestra? Wow, è un ottimo inizio per te!

La palestra è un'attività che può mantenere la salute e la forma fisica. Michael R. Bracko, EdD, FACSM, presidente del Comitato di informazione sui consumatori della American College of Sports Medicine, come citato da WebMD, afferma che l'esercizio fisico è come una pillola magica per voi.

"L'esercizio fisico può effettivamente curare malattie come alcuni tipi di malattie cardiache, l'esercizio ha l'effetto di aiutare le persone a prevenire o guarire da alcuni tipi di tumore, mentre l'esercizio fisico aiuta le persone che soffrono di artrite". L'esercizio fisico aiuta le persone a prevenire e superare la depressione ", ha detto Michael.

Non c'è dubbio che molte persone che vanno regolarmente in palestra perdono peso. Ovviamente questo succede solo se le attività della palestra vengono svolte correttamente e regolarmente. Ma per quelli di voi che sono principianti, non è necessario passare attraverso un programma di esercizi pesanti.

"Il minimo beneficio dell'attività fisica guiderà la perdita di peso e ti sentirai meglio", ha dichiarato Rita Redberg, MSc, presidente del comitato consultivo scientifico dell'American Heart Association per il programma Select to Move.

In ogni sport, tieni presente che è importante per te riconoscere il rischio di lesioni. Non dimenticare di non esercitarti troppo. Come riportato da Everyday Health, ci sono 5 consigli per la palestra che puoi fare per i principianti per evitare lesioni e ottenere benefici ottimali.