kegel exercises

Gli esercizi di Kegel possono aiutare a rafforzare i muscoli sotto l'utero, la vescica e l'intestino (intestino crasso). L'app Kegel può aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Questo può aiutarti a gestire o prevenire problemi fisici come l'incontinenza. L'incontinenza è una perdita di urina (pipì) o feci (cacca) che non puoi controllare.

Gli esercizi di Kegel possono anche aiutare a migliorare la tua salute e il tuo piacere sessuali:

Rilassa i muscoli vaginali, il che rende la tua vagina più aperta. Questo è utile se hai dolore durante i rapporti sessuali, gli esami pelvici o entrambi.

Miglioramento della circolazione sanguigna nella vagina e nel pavimento pelvico. Questo può aiutare ad aumentare l'eccitazione sessuale.

Rendendo più facile il raggiungimento dell'orgasmo.

Aumento della lubrificazione vaginale (umidità).

L'App Kegel può aiutare sia uomini che donne che hanno problemi con la perdita di urina o il controllo dell'intestino.

Potresti avere questi problemi:

    Man mano che invecchi

    Se aumenti di peso

    Dopo la gravidanza e il parto

    Dopo chirurgia ginecologica (donne)

    Dopo l'intervento chirurgico alla prostata (uomini)

Gli esercizi di Kegel possono essere eseguiti ogni volta che si è seduti o sdraiati. Puoi farlo quando stai mangiando, seduto alla scrivania, guidando e quando stai riposando o guardando la televisione.