kegel exercises

يمكن أن تساعد تمارين كيجل في جعل العضلات تحت الرحم والمثانة والأمعاء (الأمعاء الغليظة) أقوى. يمكن أن يساعد تطبيق Kegel على تقوية عضلات قاع الحوض. يمكن أن يساعدك ذلك في إدارة أو منع المشكلات الجسدية مثل سلس البول. سلس البول هو تسرب البول (بول) أو البراز (أنبوب) الذي لا يمكنك التحكم فيه.

يمكن أن تساعد تمارين كيجل أيضًا على تحسين صحتك الجنسية ومتعتك عن طريق:

استرخِ في عضلاتك المهبلية ، مما يجعل مهبلك أكثر انفتاحًا. هذا مفيد إذا كنت تعاني من الألم أثناء الاتصال الجنسي أو اختبارات الحوض أو كليهما.

تحسين الدورة الدموية إلى المهبل وقاع الحوض. هذا يمكن أن يساعد في زيادة الإثارة الجنسية.

مما يسهل عليك الوصول إلى النشوة الجنسية.

زيادة تزييت المهبل (البلل).

يمكن أن يساعد تطبيق Kegel الرجال والنساء الذين يعانون من مشاكل في تسرب البول أو السيطرة على الأمعاء.

قد تواجهك هذه المشكلات:

    حينما تكبر

    إذا كنت تكتسب وزنا

    بعد الحمل والولادة

    بعد جراحة النساء (النساء)

    بعد جراحة البروستاتا (رجال)

يمكن القيام بتمارين كيجل في أي وقت كنت جالسا أو مستلقيا. يمكنك القيام بها عند تناول الطعام ، أو الجلوس على مكتبك ، أو أثناء القيادة ، أو عندما تستريح أو تشاهد التلفزيون.