kegel exercises

การออกกำลังกาย Kegel สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อใต้มดลูกกระเพาะและลำไส้ (ลำไส้ใหญ่) แข็งแรงขึ้น Kegel App สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สิ่งนี้สามารถช่วยคุณจัดการหรือป้องกันปัญหาทางกายภาพเช่นความมักมากในกาม ไม่หยุดยั้งคือการรั่วไหลของปัสสาวะ (ฉี่) หรืออุจจาระ (เซ่อ) ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

การออกกำลังกาย Kegel ยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเพศและความสุขของคุณโดย:

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณซึ่งจะช่วยให้ช่องคลอดของคุณเปิดกว้างมากขึ้น สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์หากคุณมีอาการปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์การสอบเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานหรือทั้งสองอย่าง

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตไปยังช่องคลอดและอุ้งเชิงกราน สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศ

ทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะถึงจุดสุดยอด

เพิ่มการหล่อลื่นในช่องคลอด (ความชื้น)

Kegel App สามารถช่วยทั้งชายและหญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับการรั่วไหลของปัสสาวะหรือการควบคุมลำไส้

คุณอาจมีปัญหาเหล่านี้:

    เมื่อคุณอายุมากขึ้น

    หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น

    หลังตั้งครรภ์และคลอดบุตร

    หลังการผ่าตัดทางนรีเวช (ผู้หญิง)

    หลังการผ่าตัดต่อมลูกหมาก (ผู้ชาย)

การออกกำลังกาย Kegel สามารถทำได้ทุกเวลาที่คุณนั่งหรือนอนราบ คุณสามารถทำได้เมื่อคุณกินกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานขับรถและเมื่อคุณพักผ่อนหรือดูโทรทัศน์