kegel exercises

Kegel-Übungen können dabei helfen, die Muskeln unter der Gebärmutter, der Blase und dem Darm (Dickdarm) zu stärken. Die Kegel App kann dabei helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Dies kann Ihnen helfen, körperliche Probleme wie Inkontinenz zu behandeln oder zu verhindern. Inkontinenz ist das Auslaufen von Urin (Pipi) oder Stuhl (Poop), das Sie nicht kontrollieren können.

Kegel-Übungen können auch dazu beitragen, Ihre sexuelle Gesundheit und Ihr Vergnügen zu verbessern, indem Sie:

Entspannen Sie Ihre Vaginalmuskeln, wodurch Ihre Vagina offener wird. Dies ist hilfreich, wenn Sie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, bei Beckenuntersuchungen oder bei beiden haben.

Verbesserung der Durchblutung der Vagina und des Beckenbodens. Dies kann dazu beitragen, die sexuelle Erregung zu erhöhen.

So können Sie leichter zum Orgasmus kommen.

Zunehmende Vaginalschmierung (Nässe).

Die Kegel-App kann sowohl Männern als auch Frauen helfen, die Probleme mit der Harnableitung oder der Darmkontrolle haben.

Möglicherweise haben Sie folgende Probleme:

    Wenn du älter wirst

    Wenn Sie an Gewicht zunehmen

    Nach Schwangerschaft und Geburt

    Nach gynäkologischer Operation (Frauen)

    Nach einer Prostataoperation (Männer)

Kegel-Übungen können jederzeit im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. Sie können sie machen, wenn Sie essen, an Ihrem Schreibtisch sitzen, fahren und sich ausruhen oder fernsehen.