kegel exercises

Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino (intestino grueso). La aplicación Kegel puede ayudar a fortalecer los músculos del piso pélvico. Esto puede ayudarlo a controlar o prevenir problemas físicos como la incontinencia. La incontinencia es una fuga de orina (pipí) o heces (excremento) que no puede controlar.

Los ejercicios de Kegel también pueden ayudar a mejorar su salud y placer sexual al:

Relaja tus músculos vaginales, lo que permite que tu vagina esté más abierta. Esto es útil si tiene dolor durante las relaciones sexuales, los exámenes pélvicos o ambos.

Mejora la circulación sanguínea en la vagina y el piso pélvico. Esto puede ayudar a aumentar la excitación sexual.

Haciéndote más fácil alcanzar el orgasmo.

Aumento de la lubricación vaginal (humedad).

La aplicación Kegel puede ayudar tanto a hombres como a mujeres que tienen problemas con el escape de orina o el control intestinal.

Puede tener estos problemas:

    A medida que envejeces

    Si subes de peso

    Después del embarazo y el parto.

    Después de cirugía ginecológica (mujeres)

    Después de una cirugía de próstata (hombres)

Los ejercicios de Kegel se pueden hacer cada vez que esté sentado o acostado. Puede hacerlo cuando esté comiendo, sentado en su escritorio, conduciendo y cuando esté descansando o mirando televisión.