kegel exercises

ケーゲルのエクササイズは、子宮、膀胱、腸（大腸）の下の筋肉を強くするのに役立ちます。 Kegel Appは、骨盤底筋の強化に役立ちます。これは、失禁などの身体的問題を管理または防止するのに役立ちます。失禁とは、制御できない尿（おしっこ）または便（うんち）の漏れです。

ケーゲルのエクササイズは、性的健康と喜びを改善するのにも役立ちます：

膣の筋肉を弛緩させることで、膣がより開かれます。これは、性交、骨盤検査、またはその両方で痛みがある場合に役立ちます。

膣と骨盤底への血液循環を改善します。これは性的興奮を高めるのに役立ちます。

オルガスムに到達しやすくします。

増加する膣の潤滑（湿り）。

Kegel Appは、尿漏れや排便管理に問題がある男性と女性の両方を支援できます。

これらの問題があるかもしれません：

    年をとるにつれて

    体重が増えたら

    妊娠および出産後

    婦人科手術後（女性）

    前立腺手術後（男性）

ケーゲルのエクササイズは、座ったり横になっているときにいつでも行うことができます。食事をしているとき、机に座っているとき、運転しているとき、そして休憩中やテレビを見ているときに、それらを行うことができます。