kegel exercises

Kegel egzersizleri uterus, mesane ve bağırsak (kalın bağırsak) altındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Kegel App pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu, inkontinans gibi fiziksel sorunları yönetmenize veya önlemenize yardımcı olabilir. İnkontinans, kontrol edemediğiniz idrar (işemek) veya dışkı (kaka) kaçağıdır.

Kegel egzersizleri ayrıca cinsel sağlığınızı ve zevkinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir:

Vajinal kaslarınızı gevşeterek vajinanızın daha açık olmasını sağlar. Cinsel ilişki, pelvik muayeneler veya her ikisi sırasında ağrınız varsa bu yararlıdır.

Vajina ve pelvik tabanınıza kan dolaşımını iyileştirme. Bu cinsel uyarılmanın artmasına yardımcı olabilir.

Orgazma ulaşmanızı kolaylaştırır.

Artan vajinal yağlama (ıslaklık).

Kegel App idrar sızıntısı veya bağırsak kontrolü ile ilgili sorunları olan hem erkekler hem de kadınlar yardımcı olabilir.

Bu sorunlarla karşılaşabilirsiniz:

    Yaşlandıkça

    Kilo alırsan

    Hamilelik ve doğumdan sonra

    Jinekolojik cerrahi sonrası (kadınlar)

    Prostat ameliyatından sonra (erkekler)

Kegel egzersizleri her otururken veya uzanırken yapılabilir. Bunları yemek yerken, masanızda otururken, araba kullanırken ve dinlenirken veya televizyon izlerken yapabilirsiniz.