脚ワークアウトの練習

"あなたの足を構築する彼らは、多くの場合、ジーンズやボードショーツによってカバーされている場合でも、重要です。脚は、あなたの強さの基盤であり、あなたの体で最大の筋肉群が含まれます。あなたは、体格の選手、または週末の戦士 - 訓練 - ボディービルダーしている愛好家の種類に関係なく、あなたの足をする必要があります。

この偉大なワークアウトは、成長とディテールを推進していきます。ほとんどの人はちょうど彼らの大腿四頭筋に焦点を当てますが、このトレーニングは、あなたのふくらはぎ、ハムストリングス、と尻の筋肉だけでなく、あなたの大腿四頭筋に当たります。これを使うと、より大きな、より多くの彫刻が施された脚と、より良いバランスの取れた体格-何か裁判官、女性、およびミラーが味わうことができるを作成します。

LegsTraining：

- バーベルスクワット

- バーベルフロントスクワット

- バーベルフロントボックススクワット

- バーベル突進

- スミスマシンチェアスクワット

- ダンベルリア突進

- ダンベルスクワット

- ジェファーソンスクワット

- インチョンレッグプレス

- レッグエクステンション

- ダンベルのステップアップ

- ケーブルヒップ転

- 横たわるレッグ・カール

- シーテッド・レッグ・カール

- ダンベルレッグ・カール

- マシン・スタンディングカーフ・レイズ

- マシン座っカーフ・レイズ

- スレッドふくらはぎプレス

- 立ちダンベル片脚のカーフ・レイズ

- 機械座っ片脚のカーフ・レイズ

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