Go HAM - 531 Calculator

अस्वीकरण: कृपया ध्यान दें कि यह ऐप, गो हैम - 531 कैलकुलेटर एक अनौपचारिक अनुप्रयोग है जो आपको अपनी कसरत के साथ सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस एप्लिकेशन को Wendler HIMSELF के लिए कोई सदस्य नहीं है, जो Wendler 531 का निर्माता है। कृपया अपनी किताबें खरीदकर Wendler का समर्थन करें।

वेन्डलर 531 के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया देखें:

https://jimwendler.com/

अनुमतियों का उपयोग:

• कंपन: आराम टाइमर को पूरा करने के लिए ध्वनि के साथ प्रयोग किया जाता है।

गो एचएएम - 531 कैलकुलेटर के साथ, आप अपनी कसरत को अनुकूलित कर सकते हैं और अपने 1-आरएम लिफ्टों के आधार पर अपनी संख्याओं की गणना कर सकते हैं। बस अपने प्रशिक्षण अधिकतम की गणना करने के लिए ऐप में अपना 1RM दर्ज करें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं।

कृपया ध्यान दें कि यह गो हैम का एक सीमित मुफ़्त संस्करण है और इसमें शामिल हैं:

• पाउंड या किलोग्राम के बीच माप की अपनी इकाई चुनें

• आसान नेविगेशन। अपने दिनों का चयन करें और अपने काम और सहायता वर्कआउट के माध्यम से स्वाइप करें।

• वार्म अप सेट

• अपने बाकी समय का ट्रैक रखने के लिए अंतर्निहित लगातार स्टॉपवॉच।

• प्रत्येक सेट के बाद स्वचालित उपयोगकर्ता-परिभाषित बाकी टाइमर।

• अपने सेट और प्रगति पर नज़र रखने वाले चेक-बॉक्स का उपयोग करके उस सेट को कभी न भूलें जो आप कर रहे हैं।

• आंशिक वजन (मीट्रिक उपयोगकर्ताओं के लिए) प्रदर्शित करें

• वेतन वृद्धि के लिए आंशिक भार (मीट्रिक उपयोगकर्ताओं के लिए)

• कस्टम और आंशिक गोलाई

प्रो फीचर्स शामिल हैं:

💪 2, 3, 4, 5, 6, और / या 7 दिन विभाजन। आप यह तय करते हैं कि आप 531 पर GO HAM कैसे करना चाहते हैं।

💪 प्रत्येक दिन के लिए अपने वर्कआउट की योजना बनाएं / संपादित करें।

💪 साप्ताहिक रैखिक प्रगति के लिए विकल्प। NSuns कार्यक्रम या अपने स्वयं के 531 संस्करण को डिजाइन / चलाने वाले भारोत्तोलकों के लिए बढ़िया है।

💪 531 के लिए अपने स्वयं के वर्कआउट बनाएं / संपादित करें।

Variations अपनी 531 विविधताओं को बनाएं / संपादित करें।

-6-सप्ताह या 3 महीने / चक्र बीबीबी कार्यक्रम के लिए पूरी तरह से अनुकूलन सहायता।

💪 nSuns रूटीन - CAP3, 4-डे एल.पी., 5-डे एल.पी., 6-डे (स्क्वाट एंड डेडलिफ्ट फोकस)।

💪 nSuns दिनचर्या - सभी बदलाव पूरी तरह से अनुकूलन

, सिंगल, सुपर-सेट, विशाल-सेट, 4, 5 या 6 सर्किट एक्सेसरी वर्कआउट बनाएं।

💪 बॉडी लॉग। प्रत्येक दिन अपने वजन और शरीर के माप को लॉग करें और अनुमानित बीएमआई और शरीर की वसा की गणना करें, जिसे ऐतिहासिक रूप से और चार्ट द्वारा देखा जा सकता है।

💪 न्यू वर्कआउट मोड। एक बार में एक सेट प्रदर्शित करता है। उन लोगों के लिए जो अपने वर्कआउट की योजना बनाते हैं और चाहते हैं कि वे केवल कसरत करें और घर जाएं। नो फ्रिल्स मोड।

💪 प्रति सेट संपादन योग्य / प्रवेश योग्य आरपीई।

। वर्कआउट के दौरान एडिटेबल रेस्ट टाइमर। प्रत्येक मुख्य कसरत में 3 आराम टाइमर हैं। वार्म अप, कार्य और प्राथमिक सहायता। आप तय करते हैं कि वर्कआउट के आधार पर प्रत्येक प्रकार के लिए आपको कितने आराम का समय चाहिए।

So बैकअप और अपने डेटा को पुनर्स्थापित करें ताकि आप इसे कभी न खोएं।

। अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक स्प्रेडशीट को निर्यात करें।

Or चुनिंदा या सभी दिनों के लिए सहायता वर्कआउट बनाएं।

During कसरत के दौरान संपादन योग्य और लॉग-सक्षम वजन और प्रतिनिधि।

Time वास्तविक समय में वर्कआउट प्रतिशत प्रदर्शित करें।

💪 डेलोएड अनुकूलन।

💪 अनुकूलित करें कि आप वार्म-अप कैसे करना चाहते हैं। वजन, प्रतिनिधि सेट करें और आप जाने के लिए अच्छे हैं। आप व्यक्तिगत रूप से प्रदर्शित करने के लिए कुछ वर्कआउट चलाने या चुनने के लिए सभी वार्म-अप का चयन कर सकते हैं।

💪 वर्कआउट पेज के भीतर किसी भी समय अपनी प्रगति को ट्रैक करें। अपनी वर्तमान दैनिक प्रगति देखें या अतीत में आपके द्वारा किए गए वर्कआउट को देखने के लिए कैलेंडर का उपयोग करें।

। प्लेट कैलकुलेटर में प्लेटें जोड़ें / संपादित करें / हटाएं।

💪 खोज इतिहास डेटाबेस और लाइन ग्राफ का उपयोग करके अपनी प्रगति साप्ताहिक देखें।

💪 रंग ने 531 इतिहास लॉग का समन्वय किया। डेलोएड, वार्म-अप, सहायता, एएमआरएपी और कामकाजी सेट के लिए रंग कोडित हैं, ताकि आप जान सकें कि कौन सा इतिहास लॉग किया गया था।

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निकट भविष्य में Go HAM से निम्नलिखित दिनचर्या के लिए देखें:

• गो हैम - शिको कैलकुलेटर