Forearms Workout Exercises

Sekiranya anda mahu menjadi lebih kuat dan menambah satu tan massa, anda perlu membina lengan yang kuat. Anda akan memaksa berat anda lebih keras, melibatkan lebih banyak otot, dan menghasilkan lebih banyak daya. Dari masa ke masa, anda akan meningkatkan nombor anda pada senaman seperti akhbar bangku, deadlift dan baris barbel, dan anda akan meningkatkan kekuatan keseluruhan anda. dan jisim otot juga.

Kami akan menunjukkan kepada anda latihan terbaik untuk membina tangan lengan yang cepat dan meningkatkan kekuatan cengkaman anda. Untuk semua latihan ini, cuba tambah kapur untuk pengaktifan tambahan.

Latihan lengan:

- Tangan belakang Smith mesin curl belakang

- Duduk gelung pergelangan tangan dumbbell

- Gelung pergelangan tangan belakang gelung

- Gelek pergelangan tangan kabel belakang

- Barbell terbalik curl

- Bar bergegar EZ

- Berat curl terbalik plat

- Dumbbell melingkari batang tukul

- EZ bar reverse preacher curl

- Dumbbell pendakwah terbalik

- Dumbbell curl terbalik

- Dumbbell tukul pengkhianat curl

- Dumbbell satu tangan lengan curl terbalik

- Dumbbell curl kepekatan terbalik

- Dumbbell hammer curl