hiit workout for women

Dapatkan cergas dan bentuk badan dengan latihan selang intensiti tinggi dalam aplikasi HIIT dan senaman kardio kami. Kami ada senaman ringkas untuk lelaki dan wanita. Tetapkan pemasa dalam apl kami dan tolak diri anda ke arah rutin senaman yang sengit yang boleh anda lakukan di rumah tanpa peralatan. Bersiap sedia dan bina kekuatan anda dengan latihan HIIT dan kardio yang mantap!

Senaman kardio di rumah

Jika anda telah membawa anjing anda keluar untuk larian luar, anda akan tahu perasaan kardio. Berlari bersama anjing anda adalah seperti pecut di mana anda sukar untuk bernafas. Ambil dos latihan kardio berat dengan jam berjalan. Anda boleh merasakan badan anda berpeluh dan menguatkan dengan tabata dan senaman aerobik. Gunakan pemasa untuk selang waktu dan jejak kemajuan anda dengan penjejak kecergasan kami. Segarkan badan anda tanpa gim dengan senaman kardio terbaik di rumah.

Pelatih senaman peribadi untuk anda

Adakah anda tahu betapa pentingnya memanaskan badan dan menyejukkan badan sebagai sebahagian daripada senaman? Baiklah, kami menjadikannya sebahagian daripada pelan latihan HIIT anda untuk meluangkan masa beberapa minit sebelum dan selepas memfokuskan pada memanaskan badan dan menyejukkan badan. Senaman latihan jeda di rumah ini melatih seluruh badan untuk lelaki dan wanita tanpa sebarang peralatan. Jurulatih senaman peribadi menandakan pemasa, memastikan anda sentiasa aktif dan membantu anda menyelesaikan rutin senaman anda.

Sejukkan badan dengan regangan yang mudah

Setiap HIIT dan rutin kardio pasti menjadi sesi peluh, dan selang masa yang ada untuk mengurangkan kadar denyutan jantung anda. Adalah penting untuk memastikan anda tidak berasa sakit selepas sesi senaman yang sengit di rumah. Tidak seperti apl lain yang menumpukan semata-mata pada senaman utama, kami menyerlahkan kaitan memanaskan badan dan menyejukkan badan. Pelan pra-senaman yang berlangsung di bawah 10 minit ini bagus untuk mengekalkan kecergasan anda sepanjang masa. Tetapkan pemasa senaman, berehat semasa setiap selang waktu dan gunakan penjejak dari awal hingga akhir.

Akses senaman dari mana-mana sahaja

Lihat senaman kegemaran anda, temui petua baharu dan senaman yang lancar dari mana-mana sahaja. Apl kami membantu anda mengakses senaman di mana-mana sahaja, termasuk jam tangan pintar, TV dan banyak lagi.

Latihan jeda dengan pemasa

Capai sasaran kardio anda untuk hari itu di rumah sendiri. Anda boleh menggunakan fungsi penganalisis untuk melihat setiap latihan HIIT. Ketahui cara melakukannya dengan pemasa, dan terangkan diri anda tentang faedah setiap latihan dengan penganalisis. Kaedah senaman selang ini mudah diikuti dengan set pemasa mengikut tahap latihan anda. Berlatih lebih keras dengan program senaman aerobik dan tabata.

Jika anda mempunyai peralatan bina badan, kami mempunyai latihan HIIT untuk meningkatkan dada dan teras lelaki. Anda boleh mencuba senaman dalaman dan luaran yang sesuai untuk lelaki dan wanita juga. Berlari atau berenang pada awal pagi untuk kardio yang sihat dan pembakaran lemak.

Buat keputusan untuk menjadi sihat dan memperhalusi kecergasan anda dengan aplikasi HIIT dan senaman kardio kami!