hiit workout đối với phụ nữ

Lấy lại vóc dáng cân đối với bài tập cường độ cao ngắt quãng trong ứng dụng HIIT và tập luyện tim mạch của chúng tôi. Chúng tôi có bài tập thể dục đơn giản cho nam và nữ. Đặt hẹn giờ trong ứng dụng của chúng tôi và thúc đẩy bản thân theo thói quen tập luyện cường độ cao mà bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần thiết bị. Chuẩn bị và xây dựng sức mạnh của bạn với bài tập HIIT và luyện tập tim mạch!

Tập luyện Cardio tại nhà

Nếu bạn đã đưa con chó của bạn ra ngoài để chạy ngoài trời, bạn sẽ biết cảm giác tim mạch như thế nào. Chạy cùng với con chó của bạn giống như một cuộc chạy nước rút mà bạn khó có thể thở được. Thực hiện một liều tập luyện tim mạch nặng với đồng hồ chạy. Bạn có thể cảm thấy cơ thể đổ mồ hôi và tăng cường sức mạnh khi tập thể dục nhịp điệu và tabata. Sử dụng bộ đếm thời gian cho các khoảng thời gian và theo dõi tiến trình của bạn với trình theo dõi thể dục của chúng tôi. Làm săn chắc cơ thể mà không cần tập gym với các bài tập cardio tốt nhất tại nhà.

Huấn luyện viên tập luyện cá nhân cho bạn

Bạn có biết rằng việc khởi động và hạ nhiệt như một phần của việc tập thể dục quan trọng như thế nào không? Chà, chúng tôi lập kế hoạch tập luyện HIIT của bạn để dành một vài phút trước và sau khi tập trung vào việc khởi động và hạ nhiệt. Các bài tập luyện ngắt quãng tại nhà này có tác dụng rèn luyện toàn bộ cơ thể cho nam và nữ mà không cần bất kỳ thiết bị nào. Huấn luyện viên tập thể dục cá nhân đánh dấu bộ đếm thời gian, giúp bạn luôn theo dõi đồng hồ và hỗ trợ bạn hoàn thành thói quen tập luyện của mình.

Hạ nhiệt bằng cách kéo giãn dễ dàng

Mỗi thói quen HIIT và tim mạch nhất định là một buổi tập đổ mồ hôi, và các khoảng thời gian ở đó để hạ nhịp tim của bạn. Điều cần thiết là đảm bảo rằng bạn không cảm thấy đau nhức sau một buổi tập luyện cường độ cao tại nhà. Không giống như các ứng dụng khác chỉ tập trung vào các bài tập chính, chúng tôi nhấn mạnh mức độ liên quan của việc khởi động và hạ nhiệt. Kế hoạch trước khi tập luyện kéo dài dưới 10 phút này rất tốt để duy trì thể lực của bạn. Đặt hẹn giờ tập luyện, nghỉ ngơi trong mỗi khoảng thời gian và sử dụng trình theo dõi từ đầu đến cuối.

Tiếp cận các bài tập từ mọi nơi

Kiểm tra các bài tập yêu thích của bạn, khám phá các mẹo mới và tập luyện liền mạch từ mọi nơi. Ứng dụng của chúng tôi giúp bạn truy cập các bài tập ở mọi nơi, bao gồm cả smartwach, TV và nhiều hơn thế nữa.

Đào tạo ngắt quãng với bộ đếm thời gian

Đạt được các mục tiêu tim mạch của bạn trong ngày tại nhà. Bạn có thể sử dụng chức năng phân tích để xem từng bài tập HIIT. Tìm hiểu cách thực hiện với bộ đếm thời gian và tự hiểu về lợi ích của mỗi bài tập với máy phân tích. Phương pháp tập luyện ngắt quãng này rất dễ thực hiện với bộ đếm thời gian được đặt tùy theo mức độ luyện tập của bạn. Tập luyện chăm chỉ hơn với các chương trình tập thể dục nhịp điệu và tabata.

Nếu bạn có thiết bị xây dựng cơ thể, chúng tôi có các bài tập HIIT để tăng cường cơ ngực và cơ của nam giới. Bạn có thể thử các bài tập phù hợp trong nhà và ngoài trời cho cả nam và nữ. Chạy hoặc bơi vào buổi sáng sớm để rèn luyện tim mạch và đốt cháy chất béo lành mạnh.

Đưa ra quyết định để có được sức khỏe và tinh chỉnh thể lực của bạn với ứng dụng HIIT và tập luyện tim mạch của chúng tôi!