kegel exercises

Latihan Kegel boleh membantu menjadikan otot di bawah rahim, pundi kencing, dan usus (usus besar) lebih kuat. Kegel App boleh membantu menguatkan otot lantai panggul anda. Ini dapat membantu anda mengurus atau mencegah masalah fizikal seperti inkontinensia. Incontinence adalah kebocoran urin (kencing) atau bangku (kotoran) yang anda tidak dapat mengawal.

Latihan Kegel juga boleh membantu meningkatkan kesihatan dan keseronokan seksual anda dengan:

Santai otot vagina anda, yang membolehkan vagina lebih terbuka. Ini sangat membantu jika anda mengalami kesakitan semasa hubungan seks, ujian pelvik, atau kedua-duanya.

Meningkatkan peredaran darah ke lantai faraj dan pelvis anda. Ini dapat membantu meningkatkan gairah seksual.

Memudahkan anda mencapai orgasme.

Meningkatkan pelinciran faraj (basah).

Kegel App boleh membantu lelaki dan wanita yang mempunyai masalah dengan kebocoran air kencing atau kawalan usus.

Anda mungkin menghadapi masalah ini:

    Apabila anda semakin tua

    Sekiranya anda mendapat berat badan

    Selepas mengandung dan melahirkan anak

    Selepas pembedahan gynecologic (wanita)

    Selepas pembedahan prostat (lelaki)

Latihan Kegel boleh dilakukan bila-bila masa anda duduk atau berbaring. Anda boleh melakukannya apabila anda sedang makan, duduk di meja anda, memandu, dan ketika anda sedang berehat atau menonton televisyen.