Kettlebell Workout

jika anda mahu untuk pek pada otot lebih dan mendapatkan ripped cepat, mula menggunakan kettlebell a. Bukan sahaja anda akan menjana lebih banyak kuasa, membina otot lebih ramping, membuat anda kehilangan berat badan dan naik mendadak metabolisme anda, tetapi anda juga akan meningkatkan keseimbangan dan kestabilan anda. Kerana bentuknya, anda boleh menolak, menarik, dan swing kettlebell seperti apa-apa lagi dan membuka cawangan baru latihan yang mustahil dengan alat yang anda ada sekarang.

Cuba untuk melakukan senaman ini dan anda menikmati kuat, badan yang robek:

Dua-lengan Kettlebell Row

Russian Kettlebell Swing

Single-lengan Kettlebell Swing

Kettlebell Goblet mencangkung

Tarik Kettlebell tinggi

Kettlebell Lunge Press

Kettlebell Sumo tinggi Tarik

kettlebell Windmill

Twist Kettlebell Federation

kettlebell katapel

Single-lengan Floor Press Kettlebell

Side Step Kettlebell Swing

kettlebell bersih

Single-lengan Kettlebell Split Jerk

Kettlebell Power Plank Dengan Row

Dua-lengan Press Tentera Kettlebell

Single-lengan Kettlebell Ragut

kettlebell Deadlift

Kettlebell Pas-Melalui Lunges

Kettlebell Push-Up

Kettlebell Push-Up Dengan Row

Turkish Get-Ups

Kettlebell Half Get-Up

Dua lengan jerk kettlebell perpecahan