Kettlebell Workout

اگر شما می خواهید به بسته در عضله بیشتر و پاره پاره سریع تر، شروع به استفاده از یک Kettlebell. نه تنها شما را تولید قدرت بیشتر، ساخت عضلانی بیشتر، شما از دست دادن وزن و سنبله سوخت و ساز بدن خود را، اما شما همچنین می خواهید تعادل و ثبات خود را بهبود بخشد. به دلیل شکل آن، شما می توانید فشار، کشش، و نوسان کتلبل مثل هیچ چیز دیگری و باز کردن یک شاخه جدید از تمرینات است که با ابزار شما در حال حاضر غیر ممکن است.

سعی کنید برای انجام این تمرینات و شما لذت بردن از یک، بدن قوی پاره پاره:

دو بازو کتل بل ردیف

چرخش کتل بل روسیه

تک بازو کتل بل چرخش

کتل بل جام چمباتمه زدن

نگه دار، کتل بل بالا

کتل بل پرتاب را فشار دهید

کتل بل سومو بالا نگه دار،

کتل بل آسیاب بادی

پیچ و تاب کتل بل روسیه

کتل بل تیرکمان بچه گانه

تک بازو کتل بل طبقه مطبوعات

گام جانبی کتل بل چرخش

کتل بل پاک

تک بازو کتل بل تقسیم حرکت تند و سریع

کتل بل برق تابلوهای با ردیف

دو بازو کتل بل پرس نظامی

تک بازو کتل بل قاپ زنی

کتل بل ددلیفت

کتل بل عبور Lunges

کتل بل فشار بالا

کتل بل فشار بالا با ردیف

ترکیه مطلع یو پی اس

کتل بل نصف دریافت بالا

دو بازو حرکت تند و سریع کتلبل تقسیم