Kettlebell Workout

ถ้าคุณต้องการที่จะแพ็คในกล้ามเนื้อมากขึ้นและได้รับ ripped เร็วขึ้นเริ่มใช้ kettlebell ไม่เพียง แต่คุณจะสร้างพลังงานมากขึ้นในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักและขัดขวางการเผาผลาญอาหารของคุณ แต่คุณยังจะปรับปรุงความสมดุลและความมั่นคงของคุณ เพราะรูปร่างของคุณสามารถผลักดันดึงและการแกว่ง kettlebell เหมือนไม่มีอะไรอื่นและปลดล็อคสาขาใหม่ของการออกกำลังกายที่เป็นไปไม่ได้ด้วยเครื่องมือที่คุณมีในขณะนี้

พยายามที่จะดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้และคุณเพลิดเพลินไปกับความแข็งแกร่งของร่างกายฉีก:

สองแขน Kettlebell แถว

รัสเซีย Kettlebell Swing

แขนเดียว Kettlebell Swing

Kettlebell Goblet หมอบ

ดึงสูงในราคาย่อมเยาว์

Kettlebell Lunge กด

Kettlebell ซูโม่สูงดึง

kettlebell Windmill

Twist Kettlebell รัสเซีย

kettlebell หนังสติ๊ก

อาร์มเดี่ยวชั้น Kettlebell กด

ขั้นตอนที่ด้านข้าง Kettlebell Swing

kettlebell สะอาด

แขนเดียว Kettlebell Split Jerk

กระดาน Kettlebell ไฟฟ้าด้วยแถว

สองแขน Kettlebell กดทหาร

แขนเดียว Kettlebell ฉก

kettlebell Deadlift

Kettlebell ผ่าน Lunges

Kettlebell ผลักดันขึ้น

Kettlebell ผลักดันขึ้นแถว

ตุรกีได้รับ Ups

Kettlebell ครึ่ง Get-Up

สองแขนแยก kettlebell กระตุก