Kettlebell Workout

nếu bạn muốn đóng gói trên cơ bắp nhiều hơn và nhận được tách nhanh hơn, bắt đầu sử dụng một tạ. Không chỉ bạn sẽ tạo ra nhiều năng lượng hơn, xây dựng cơ bắp nạc hơn, làm cho bạn giảm cân và cành sự trao đổi chất của bạn, nhưng bạn cũng sẽ cải thiện sự cân bằng và ổn định của bạn. Bởi vì hình dạng của nó, bạn có thể đẩy, kéo, và swing tạ như không có gì khác và mở khóa một chi nhánh mới của bài tập này là không thể với các công cụ mà bạn có bây giờ.

Hãy cố gắng thực hiện các bài tập và các bạn thưởng thức một cơ thể mạnh mẽ, xé:

Hai Arm tạ tay Row

Tạ tay Swing Nga

Single-Arm tạ tay Swing

Tập tạ Goblet Squat

Kéo tạ tay cao

Tập tạ Lunge Press

Tập tạ Sumo cao Pull

Tập tạ Windmill

Tập tạ Nga Twist

Tập tạ Slingshot

Single-Arm tạ tay Tầng Press

Side Bước tạ tay Swing

Tập tạ sạch

Single-Arm tạ tay Chia Jerk

Tập tạ điện Plank Với Row

Hai Arm tạ tay Quân Press

Single-Arm tạ tay Snatch

Tập tạ deadlift

Chùng tạ Pass-Thông qua

Tập tạ Push-Up

Tập tạ Push-Up Với Row

Thổ Nhĩ Kỳ Get-Ups

Tập tạ nửa Get-Up

Hai cánh tay giật tạ tay chia