SsWorkout: Street Workout

SsWorkout biedt streetworkouts en calisthenics op je telefoon, plus workouts voor in de sportschool. Elke oefening heeft een animatie van de volledige beweging en een voice-over trainer begeleidt je door de sets.

Oefeningen

Meer dan 400 oefeningen: barre en parallelle stangen, oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, oefeningen met vrije gewichten en apparaten. Elke oefening heeft een animatie, stapsgewijze beschrijvingen van de techniek, bewegingsinstructies en een overzicht van de getrainde spieren. Een voice-over kondigt de naam van de oefening aan in het Pools of Engels.

Trainingsschema's

Meer dan 600 kant-en-klare trainingsschema's. "Squishy" begeleidt je week na week vanaf het begin. Start from 0 leert je je eerste push-up, eerste pull-up en eerste dip. Easy, Medium en Hard hebben schema's voor elk lichaamsdeel: thuis, in het park en in de sportschool. Gezonde schema's voor je ruggengraat achter het bureau, je knie na een kruisbandblessure en tennis- en golferselleboog. Je kunt je eigen schema samenstellen met oefeningen naar keuze en het via een QR-code naar vrienden sturen. De begeleide warming-up duurt 5, 10 of 15 minuten en 32 videotutorials leren je oefeningen van makkelijk tot moeilijk.

Training

De trainingskaart toont een animatie, de tijd en het doel. Een timer in het scherm telt je pauzes af, een stem telt af tot de start en kondigt de volgende oefening aan. Je kunt je doel tijdens de pauze aanpassen. De stem blijft tellen, zelfs als het scherm uit staat. Na de training zie je een samenvatting en je punten. Op het startscherm geeft de trainer suggesties voor de training van vandaag.

Voortgang

Je trainingsgeschiedenis registreert elke training. Je houding is een overzicht van je spieren van de afgelopen 4 weken. Kies een doel, zoals een muscle-up, een human flag of een handstand, en de stappen die je zet om dit doel te bereiken worden automatisch afgevinkt.

Workout Bro +18

Je kunt ook kiezen voor Workout Bro +18: een trainer met een eigenzinnige persoonlijkheid die je aanmoedigt, prijst, boos wordt tijdens pauzes en vloekt. Deze optie is alleen voor volwassenen. De eerste 10 workouts kun je gratis uitproberen. Daarna koop je ze eenmalig in de app en blijven ze voor altijd beschikbaar. Gebruikers die workouts van de oude app-versie hebben, ontvangen deze als cadeau voor hun loyaliteit. De rest van de stemmen is niet geldig.

Ranglijsten en niveaus

Elke workout levert punten op. Er is een maandelijkse ranglijst met podia, competities en 65 niveaus, van Schild tot Valhalla. De app toont je nieuwe niveau in het midden van het scherm en je kunt je niveau met je vrienden laten zien. Je neemt het op tegen je naaste concurrent in de maandelijkse competitie. Om mee te doen aan de ranglijst heb je alleen een bijnaam nodig: je maakt met één tik een account aan, zonder e-mailadres. De ranglijst werkt online.

Uitdagingen

Het tabblad "Ga de uitdaging aan" bevat wekelijkse en maandelijkse uitdagingen met een scorebord. Je kunt ook je snelste tijd van de maand op een bepaalde workout verbeteren en een uitdaging voor vrienden uitdagen: je stuurt een link met je tijd die ze moeten verbeteren. Nieuwe workouts verschijnen automatisch in de app.

Records

Meer dan 180 workouts hebben hun eigen records en top tien-resultaten. Resultaten van door de server bevestigde workouts tellen mee.

Pulley Map

Meer dan 7.000 trainingslocaties in heel Polen: streetworkoutparken, pull-up bars en outdoor gyms. Bekijk wat er in de buurt is en strijd om de titel 'King of the Park'. Ontbrekende parken, foto's en apparatuur worden toegevoegd door gebruikers op het leaderboard.

De app is gratis en reclamevrij.

Oefeningen, trainingsschema's, warming-ups, video-instructies, ranglijsten, uitdagingen, records en de kaart zijn gratis. Alleen de Workout Bro 18+-stem is betaald. De app is reclamevrij.

Je gegevens

Zonder ranglijsten blijven je workouts, trainingsschema's en geschiedenis op je telefoon staan. Je kunt een kopie opslaan in een bestand of Google Drive. Koppel je account aan Google en je volledige geschiedenis wordt met één login hersteld op je nieuwe telefoon.

De app is beschikbaar in het Pools en Engels.