Atkins Diet for Weight Loss Pl

Oto początek dla początkujących dla tych, którzy chcą wypróbować ten plan diety Atkinsa. Jest to dieta niskowęglowodanowa, zwykle zalecana do odchudzania. Dowiedz się, co możesz zjeść podczas podróży Atkinsa.

Istotną cechą tego typu diety jest to, że ta dieta twierdzi, że możesz schudnąć, jedząc tyle białka i tłuszczu, ile chcesz, pod warunkiem, że unikniesz pokarmów bogatych w węglowodany.

Terminy „Atkinsa” pochodzą od lekarza o nazwisku Dr. Robert C. Atkins, który napisał książki o tym planie diety Atkinsa w 1972 roku. Na podstawie wielu wcześniejszych badań na temat tej diety o niskiej zawartości węglowodanów, pokazuje skuteczność odchudzania i może prowadzić do różnych ulepszeń zdrowotnych bez liczenia kalorii.

Od tego czasu dieta Atkinsa jest popularna na całym świecie i napisano o niej wiele innych książek.

Wcześniej dieta była pierwotnie uważana za niezdrową i demonizowana przez główne władze służby zdrowia, głównie z powodu wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych. Jednak nowe badania wykazały, że tłuszcze nasycone są nieszkodliwe. Od tego czasu dieta została dokładnie przebadana i wykazano, że prowadzi do większej utraty wagi niż diety niskotłuszczowe i do poprawy poziomu cukru we krwi, HDL („dobrego” cholesterolu), triglicerydów i innych markerów zdrowotnych. Pomimo dużej zawartości tłuszczu, nie podnosi on przeciętnie cholesterolu LDL („złego”), chociaż dzieje się tak w podgrupie osób.

Głównym powodem, dla którego diety o niskiej zawartości węglowodanów są tak skuteczne w odchudzaniu, jest to, że kiedy ludzie zmniejszają spożycie węglowodanów i jedzą więcej białka, ich apetyt spada i kończą się automatycznie jedząc mniej kalorii bez konieczności myślenia o tym.

Najważniejsze cechy aplikacji:

1. Przegląd Atkinsa

2. 4-fazowy Atkins

- Faza 1 - Indukcja

- Faza 2 - Równoważenie

- Faza 3 - konserwacja wstępna

- Faza 4 - Konserwacja Miej oko na karb.

2. Korzystna żywność (żywność do jedzenia)

3. Żywność, której należy unikać

4. Pro i Minusy na temat diety Atkinsa

5. 7 dni Atkins Meal Plan Menu

6. Lista zdrowych przekąsek (przekąski o niskiej zawartości węglowodanów)

Po prostu podążaj za instrukcjami menu planu posiłków, które są łatwe w użyciu i łatwe do naśladowania. Pije dużo wody co najmniej 8 - 10 szklanek wody.

Na koniec życzymy powodzenia i wszystkiego najlepszego w podróży Atkinsa.

Ważne notatki:

Skontaktuj się ze swoim lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, jeśli doświadczyłeś trudności lub bólu podczas przestrzegania tego planu diety. Postępuj zgodnie z tą metodą aplikacji na własne ryzyko.